عزیزم از کارای ساده شروع کن
برو دوش اب ولرم مایل به سرد بگیر
یه چایی بخور
اگر خوب نشدی قرص کلردیازپوکساید بگیر یه روز در میون یکی بخور تا خوب شی
مدییتیشنو فراموش نکن
وقتی حالت بدع ده دقیقه بشین نفسای عمیق بکش
با تکنیک ۵۵۵۵
یعنی پنج ثانیه دم پنج ثانیه حبس پنج ثانیه بازدم و پنج بارم اینکار و بکن
اروم میشی.
من یه دوران استرس زیاد داشتم و با همینا خوب شدم