لاغرم میخوام حجم بگیرم با فیتنس کسی نتیجه دیده؟
من با بدنسازی نتیجه دیدم
منم با بدنسازی
فیتنس همش بپر بپر و تحرکه لاغر میکنه بخوای حجم بگیری باید بدنسازی کار کنی
آره چاق میکنه
ولی اگر باشگاه نمیری حواست به تغذیه باشه
که بیشترین چیزی که میخوری همش قند و چربی نباشه
سعی کن پروتئین دریافتی بدنت زیاد باشه
ولی در کل وقتی بدون ورزش بخوای حجم بگیری ناخواسته حجم شکمت هم ممکنه بیشتر شه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
