فست فود و نوشابه نباید بخوری اصلا
روغن غذاتو سعی کن روغن زیتون استفاده کنی
غذاهای هیلی چرب نخور همین دگ
رعایت کنی درست میشه
بیین شام نخور اصلا وزنت میاد پایین کبد چرب هم درست میشه یکم
منم یکم وزنم بالا بود کبدم جرب بود یکم هشت ماهه شام نمیخورم وزنم اومد پایین چربی کبدمم یکم بهتر شد