هیچکس سریع لاغرنمیشه. چون سریع هم چاق نشدی. شاید ظرف سالها حتی چاق شدی. یه روزه نمیتونی کم ش کنی. لاغر کردن سخت ترم هست. فقط اراده گلم. نخوردن. فست بگیر. توی ۸ساعتی هم ک میتونی بخوری خیلی رعایت کن. و رژیمی بخور. سبزی خوار وپروتئین خوار شو 🤌🏽قند وهرچیزی ک قندی یه کامل حذف کن !کربوهیدراتم هرروز نخور. کمم بخور 👍🏻خودمم فست م. الان دارم از گشنگی میمیرم. ولی اب و قهوه قاطی کردم با نی میخورم. اخر شبام بزور ازگشنگی خوابم میبره. قول دادم ب خودم تحمل کنم تا نتیجه دلخواه. بعد یه مدت عادت میکنه بدنت ب گشنگی و دیگه اذیتت نمیکنه