ورزش کن و رژیم از مربی بگیر تا پر شی اگه میخوای چاق شی کربوهیدرات و قند ساده بخور و فعالیت بدنی نکن ولی بنابر ژنتیکت دیگه یا چاقی گلابی شکل میشی یا سیبی
چاق بی کیفیت و چربی میخواهی قندهای آماده، کربوهیدرات ساده، روغن آشپزی
ولی اگه وزن با کیفیت میخواهی قندها و کربوهیدرات پیچیده روغن های طبیعی مواد حاوی فیبر و پروتئین روزانه
برای پر شدن صورت صبحها ناشتا ژله بخور تو گوگل هم سرچ کنی میاد
و برای چاق شدن سعی کن غذا کم کم زیاد بخوری تا معده ات یکم بزرگ بشه
گینر بخور
برنج به صورت کته با کره غذای نونی که حجمش زیاد باشه ،خواب زیاد،
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
39 ثانیه پیش
40 ثانیه پیش
41 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
