2777
2789
اصلا چاقی و لاغری به این راحتی نیست، سیب زمینی تنها فایده نداره ، برا چاق شدن باید میزان کالری خاصی ...

اره صد درصد

خب من خیلی غذا میخورم اما زیاد چاق نمیشم

میشه گف ن چاقم ن لاغر ولی دوس دارم توپر شم و هیچ راهیو بلد نیستم

شیرخشکم اکثرا میگن ولی تاثیر نداره که

خدایا بینهایت شکرت💚💚

یه چیزی بهت بگم؟ همین الان برای خودت و عزیزات انجام بده.

من توی همین نی نی سایت با دکتر گلشنی آشنا شدم یه کار خیلی خفن و کاملاً رایگانی دارن که حتماً بهت توصیه می کنم خودت و نزدیکانت برید آنلاین نوبت بگیرید و بدون هزینه انجامش بدید.

تنها جایی که با یه ویزیت آنلاین اختصاصی با متخصص تمام مشکلات بدنت از کمردرد تا قوزپشتی و کف پای صاف و... دقیق بررسی می شه و بهت راهکار می دن کل این مراحل هم بدون هزینه و رایگان.

لینک دریافت نوبت ویزیت آنلاین رایگان

روغنو چجور بزنیممنظورت اینه رنده کنیم

نه 

سیب زمینی رو بپز 

پوست بگیر 

له کن با هرچی ک میتونی من خودم با قاشق له میکنم 

بعد روش یکم روغن میریزم ( مزه کره رو دوس ندارم روغن میزنم)

فلفل و نمک هم میزنم  میخورم

احمق بودن با ساده بودن فرق داره !

مثلا چی

قند با کیفیت میوه ها

کربو با کیفیت سیب زمینی آب پز برنج قهوه ای یا سبوس دار نان غله کامل

چربی با کیفیت آجیل ها آواکادو روغن زیتون و کنجد 

پروتئین سفیده تخم مرغ انواع گوشت سویا و حبوبات

فیبرها هم سبزیجات 

ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792