سلام به همگییییی💖
دخترا لطفا کمکم کنید😢 من گرفتار پرش ذهنی وحشتناکی شدم، امسال سال کنکورمم هست، کلا گوشی رو برداشتم روزی نیم ساعت دست میگیرم مبایل رو اونم از مبایل مادرم استفاده میکنم، موقع همه چی پرش فکر دارم، حتی نماز، گاهی وسط رکعت سوم یا دوم یادم میاره کلا چی خونده بودم قبلش مجبور میشم از اول شروع کنم، راهی دارید کمکم کنید؟ گاهی چند ساعت پشت میز میشینم بی هیچ نتیجه ای، خسته شدم
منم اینجوری شدم باید برا خودت برنامه دقیقه بنویسی براش جایزع بذاری
باید بری تراپیست
منم امسال کنکور میدم رشته ات چیه و هدفت؟
مشاور میتونه کمکتون کنه
امان از این بی توجهی عدم تمرکزی کنسل جدید دچارش شدن
میفهممت بهتره تو روشن درس خوندنت یه تغییر اساسی انجام بدی
من چند روزی هست مدیتیشن میکنم. نمیگم خیلی عالی شدم اما نسبت به قبل بهترم....
من مرتب حواسم توی نماز میره یه جای دیگه....برلی همین مدیتیشن تمرین میکنم
چیزایی که میاد تو ذهنت رو بنویس رو کاغذ
یا کش بزار دور مچ دستت وقتی به چیز دیگه فکر کردی بکش دستت درد بگیره
با مراقبه بهتر شدم
موزیک بی کلام ملایم میذارم
به جای تاریک و ساکت که هوا معتدله میشینم
به یک کلمه تو ذهنم فکر میکنم همزمان نفس عمیق میکشم
بعد از چندد قیقه دنیا عوض میشه کلا
