سلام سلام شبتون بخیر🤍حالتون چطوره؟
امروز نوبت سالم خوریه که تجربیاتم رو راجبش بهتون بگم.
من حدودا یک ساله که به طور جدی سالم خوری رو شروع کردم ، قبلا هم تا حدودی از غذا های پر چرب و قند و شکر و فست فود پرهیز میکردم ولی خب خیلی جدی نبود😁
قند و شکر رو حذف کردم کلا و از قند های طبیعی مثل خرما و شیره و عسل استفاده میکنم .
بجای روغنای دیگه از روغن زیتون استفاده میکنم ، صبحانه پروتئینی میخورم ، فست فود سس چیپس و پفک نودل غذاهای فراوری شده مربا کیک محصولات لبنی پرچرب و ... رو حذف کردم کلا .
۳ وعده اصلی در روز و ۲ تا میان وعده میخورم
که البته روزایی ورزش میکنم به این صورت میشه : صبحانه ، وعده قبل تمرین و وعده بعد تمرین ، میان وعده و شام .
روزایی که پیش نامزدم هستم رعایت سالم خوری خیلی راحت تره چون جفتمون سالم خوری میکنیم ولی خونه خودمون یکم سخت تره 😁 چون پدر و مادرم طرفدار غذای ایرانی هستن .
اینم وعده های امروزم برای ایده گرفتن :
صبحانه اوتمیل با پودر پروتئین ، میان وعده اول سیب و دارچین و عسل ، ناهار سالاد سزار خونگی ، میان وعده دوم قهوه ، شام هم سینه مرغ با سیب زمینی (داخل ایرفرایر) .
