خانما میخام رژیم بگیرم لاغربشم
تایم ندارم که برم باشگاه
میشه راهنماییم کنید
به منم بگو فهمیدی😂
کم تر مواد چاق کننده مصرف کنید
و برنج ۵ تا قاشق بخورید
تو خونه برقص😍
گلم وزن و اینا چنده؟؟؟فقط رژیم میخوای درسته.
گ
تویه ظرفای کوچیک غذا بخور مثل بشقاب میوه خوری و ماست خوری قاشقتم معمولی باشه بعضی قاشقا یه مقدار بزرگترن. مثل بقیه بخور ولی کم
فستینگ و کالری شماری
حذف قند
خوردن اب 8لیوان
خوردن اب گرم ناشتا
پیاده روی حداقل نیم ساعت
من اینجوری لاغر شدم باز رژیم دارم هنوز
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
