کاش ده کیلو کم کنم تموم بشه این کابوس
ولی کوچیکترین اراده ای ندارم الان میگم از فردا رژیم میگیرم فرداش باز مشکلات زندگی بهم فشار میاره شروع میکنم به پرخوری عصبی
نمیتونم قند رو حذف کنم ولی کاش میشد کم خوری کنم
کاش گروهی چیزی داشتیم به هم انرژی و انگیزه میدادیم برا لاغری
عجیبه که اکثر ادما تو این یکی دوسال اخیر انقد چاق شدن
طب سوزنی خوندم لاغرمیکنه کسی تجربه نداره
عزیزم فعالیتت زیاااد کن
فقطم شیرینی جات و حذف کن فعلا
با نخوردن نمیشه
چند کیلویی
من 125کیلو ام🤕😭
مرغ و سبزیجات بخور
قندو چربی نخور و کربوهیدرات کم پروتئین زیاد
باشگاه برو
روزی یه ساعت برو پیاده روی
یا فستینگ بگیر
فوری لاغر میشی
توی یکی ار تاپیکهای من لینک یه گروه لاغری تو ایتا هست
https://www.ninisite.com/discussion/topic/13368201/%DA%A9%DB%8C%D8%A7-%D9%BE%D8%A7%DB%8C%D9%87-%D9%87%D8%B3%D8%AA%D9%86-%D8%A7%D8%B2-%D9%81%D8%B1%D8%AF%D8%A7-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D9%88-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%D9%88-%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%B9-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85
