تمرین کن ذهن آگاهیتو ببر بالا همش یه لیوان آب کنارت بزار سعی کن استرست رو مدیریت کنی قبل اینکه درس بخونی نفس عمیق بکش و به خودت بگو تا درس نخونم اصلا سر گوشی نمیرم من همش وقتی میخوام درس بخونم گوشیمو میدم به مامانم میگم قایمش کن تا وقتی نخوندم بهم نده😅