سلام عزیزان من میخوام رژیم فستینگ بگیرم ممنون میشم راهنمایی کنید که بهترین رژیمی که گرفتین چی بوده؟ آخه من اصلا اصلااا غذام زیاد نیست و 2 ماه هم هست که یه سر پریودم(دکتر رفتم مشکل خاصی نبود دارو مصرف میکنم ولی هنوز خوب نشدم) خیلیی ضعیف شدم ولی خوب میخوام رژیم فستینگ رو شروع کنم 19 سالمه حدودا 118 کیلو ام قدمم 162...
سلام من تو چنلم درمورد تناسب اندام هم پست گذاشتم اگه دوست داشتی عضو شو
کانال روبیکا
@idea_zibayii
دارو چی مصرف میکنی؟
منم ۹۵ کیلوعم
رژیم دکتر کرمانی استفاده میکنم
دکتر تغذیه حتما برو عزیزم
دانشگاه میری؟ منم چاقم. خجالت میکشم برم
اقا دیگه قیافتونو اینجوری نکنین ناراحت میشیم ماها
باتوجه به وزنتون دچار غلبه شدید سردی وبلغم شدین
بلغم باعث چاقی به خصوص شکم وپهلو راه افتادن اب دهان درزمان خواب دردمفاصل مشکلات گوارشی و...میشه
اگر دچارغلبه بلغم باشین حتی آب هم بخورین چاق میشین
انشالاه موفق باشی گلم
اگر بخواین میتونم کمکتون کنم بدون داروهای شیمیایی به وزن دلخواهتون برسین
من قبلا ۱۰۰ بودم ۱ ماه فست گرفتم شدم ۹۵ بعد ۱۳ روز کتو گرفتم ۷ کیلو کم کردم شدم ۸۸
بنظرم بهترین راه برای شما همینه اول فست بگیرین که به کم خوردن عادت. کنین بعد کتو بگیر
اگه کتو بگیزی تت ۷ ۸ ماه متناسب میشی
نه نگیر وزنت زیاده ، رژیم سختیم هست زودی ولش میکنی دوبرابرش بهت برمیگرده.
کالری شماری اونم تا حدودی خوبه نه که وسواس بگیری.
شیرینی و نوشابه رو جدی حذف میکنی
چیپیس و پفک اینا کلا حذف
برنج و ماکارونی و سیب زمینی و انواع میوه ها رو تو شب هرگز نباید بخوری . و مقدارشم اندازه باشه.
هرشب یا یه شب در میان ۱ تا دوساعت پیاده روی کن(ببین دارم میگم شبااا) ورزش هم فعلا نیاز نیست سنگین کارکنی وقتی به ۹۰ یا ۹۵ رسیدی برو ایروبیک..
عمل کن راحت لاغر کنی اینهمه ناراحتی نداره عزیزم
تاپیک های به روز شده
13 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
