از ضربه هایی که بهم میخوره درس نمیگیرم

به نظر می‌رسه که در حال تجربه احساسات سختی هستی. اول از همه، سعی کن احساساتت رو بشناسی. ببین خشم تو از کجا میاد و چه چیزی باعثش شده. 

مدیریت خشم خیلی مهمه. می‌تونی از تکنیک‌هایی مثل تنفس عمیق یا ورزش استفاده کنی تا آرامش بیشتری پیدا کنی. 

صحبت کردن با یک مشاور هم می‌تونه خیلی کمک کنه. اون‌ها می‌تونن بهت کمک کنن تا احساساتت رو بهتر درک کنی و راه‌های بهتری برای مدیریت اون‌ها پیدا کنی. 

نوشتن در مورد احساساتت هم می‌تونه بهت کمک کنه تا اون‌ها رو بهتر پردازش کنی. 

به جای فکر کردن به انتقام، سعی کن روی خودت و بهبود خودت تمرکز کنی. این می‌تونه شامل یادگیری چیزهای جدید یا انجام فعالیت‌های خلاقانه باشه. 

یادت باشه که تو تنها نیستی و کمک همیشه وجود داره.