۱۳ سالشه امسال میره هشتم
آخرین بار وزن کردمش ۷۱ کیلو بود قدش هم حدود ۱۶۰ ایناست
زیاده ؟دکتر ببریم؟چه ورزشی بره ؟
بله زیاده
پرسیدن داره ؟؟
خیلی زیاده
ببرید باشگاه
حدودا۱۵کیلو اضافه وزن داره رژیم و ورزش
دکتر برای چکاب چربی و اینا ببرین اگه میخاین وکرنه برای چاقی دکتر خاصی نیاز نیست
الانم توسن خیلی مهمه رشده فقط تغذیشو درست کنین
وعده هاشو کم یا حذف نکنین ولی جایگزین کنین
مثلا اگع همیشه بیست قاشق برنج میخوره
بشه ده قاشق بهمراه سبزی یا سالاد زیاد
اضافه وزن که داره .ولی یهش فشار نیارید تو رژیم کرفتن .چون نوجونه و تو سن رشد .قطعا تو این سن تغذیه نقش مهمی دارع .
اگه نگرانش هستید ببریدش پیش متخصص تغذیه تا بهش رژیم بده.الکی و سرخود رژیم گرفتن خوب نیس
لعنت به چاقی کل عمرم درحال شمردن قاشقام بودم وقتی همسن خواهرشما بودمانقدر عذاب میکشیدم هرقاشق غذای یکه یمخوردممثل زهرماربود برام
صبحانمو میخوردم +میان وعده
ناهار+میان وعده
شامم+دوتامیوه بعدش
ولی همشو سرهم میزاشتی وعده ی ادم عادی نبود
مثلا ده قاشق برنج رو کته ای میکردم بدون روغن +پنج تیکه سینه مرغ
میان وعده دوتا میوه
من ک شامو ناهارم همین بود البته وسطاش وعدمو عوض میکردم ک زده نشم ولی اونام رژیمی بودن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
