خانما کسی رژیم فستینگ گرفته نتیجه داذه؟
تو ی ماه با فست چقدر لاغر شدین؟
ورزش هم میکردی ؟
من اقا هستم
ولی الان نزدیک 6 ماهه فستینگ درام
لایکم کنید لطفاً
من شنیدم خوبه
اینجوریه که از ساعت هشت شب که شام میخوری تا ساعت۱۲ظهر روز بعد چیزی جز اب،قهوه ..نخوری
کالری شماری بهتر از فستینگه...تحقیق شده.
من با بدنسازی و فست ۲ هفته ۴ کیلو کم کردم
عه من بودم الان گفتم یک کیلو و نیم تو یه ماه بدون ورزش و کم خوری😁😁
الته ول کردم برگشت 😂
من دو ماه انجام دادم دوکیلو کم کردم ولی بعدش استپ وزنی شدم دیگه تاثیر نداره انگار باید ورزش کنم کنارش که اصلا نمیتونم بچه کوچیک دارم
عریزم فستینگ باید درست و اصولی باشه
اولا باید کالری مجار تو زمانی ک فست نیستی بخوری مثلا من ۷۰ بودم کالری مجاز من بود ۱۷۰۰ من زیر این کالری میخوردم
دوم در زمان فست آب فراوان و چای و قهوه بی شکر فقط مجازی
بدن سازی هم میرفتم دیگ مربی برنامه داد برا لاغری اما اگ میخای زودتر نتیجه ببینی فیتنس خیلی بهتره
شنیدم میگن هر روز هم نگیری بهتره
تاپیک های به روز شده
5 ساعت پیش
5 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز