رژیم فستینگ

من_یه_مردم

عضویت: 1403/05/30

تعداد پست: 535

ی کیلو کم نیس راحت میشه 5کیلو لاغر شد؟

با ورزش اره

1403/05/30

|

11:30

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

9930484617

مدیر استارتر

عضویت: 1403/02/12

تعداد پست: 2260

عریزم فستینگ باید درست و اصولی باشه اولا باید کالری مجار تو زمانی ک فست نیستی بخوری مثلا من ۷۰ بودم ...

خیلی نیاز دارم تو ی ماه 10کیلو لاغر شم 

از امروز میگیرم انشالله نتیجه میگیرم 

1403/05/30

|

11:32

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

negar1998

عضویت: 1400/08/19

تعداد پست: 10543

خیلی نیاز دارم تو ی ماه 10کیلو لاغر شم از امروز میگیرم انشالله نتیجه میگیرم

۱۰ کیلو زیاد پوست صورتت میفته کلا 

_بعد من اینجوری بودم که وا😶

1403/05/30

|

11:33

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

9930484617

مدیر استارتر

عضویت: 1403/02/12

تعداد پست: 2260

۱۰ کیلو زیاد پوست صورتت میفته کلا

چاره ندارم باید کم کنم 

عزیزم ازت ی خواهش دیگه دارم رژیم فستینگ می‌گرفتی وعده های که غذا میخوردی چیا میخوردی صبحانه ناهار و شام.

تو دوهفته 4کیلو واقعا فوق العادس 

1403/05/30

|

11:37

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

رهام_روشن

عضویت: 1401/01/31

تعداد پست: 4196

چاره ندارم باید کم کنم عزیزم ازت ی خواهش دیگه دارم رژیم فستینگ می‌گرفتی وعده های که غذا میخوردی چیا ...

کتوژنیک بگیر. بدون تقلب با ورزش سنگین

من باهاش تو ۱۵روز ۶کیلو کم کردم

حوصله تایپ ندارم

بزن گوگل.  از کف هرم بخور.  بدون یک ذره تقلب

میشه یه روز تایپک بزنم  بگم هورااااا بلاخره وزنم  ۶۰ کیلو شد  

1403/05/30

|

11:39

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

negar1998

عضویت: 1400/08/19

تعداد پست: 10543

چاره ندارم باید کم کنم عزیزم ازت ی خواهش دیگه دارم رژیم فستینگ می‌گرفتی وعده های که غذا میخوردی چیا ...

هرچی ناهار یت شام خونواده بود میخوردم با اولویت پروتئین 

مثلا ظهر برنج و قیمه بود من ۸ قاشق برنج و ۲ قاشق قیمه میخوردم عصر مثلا تخمرغ آب‌پز 

اها راستی شیرینی و تنقلات لب نزدم واقعا حتی قند با چای نخوردم  تو خوردن کربو هیلی محتاط بودم 

یعنی کن بشقابت بیشتر پروتئین و فیبر باشه و بعد کربو

البته کربو طبیعی حتما باید بخوری وگرنه استپ میشی 

میوه هم روزی یه واحد بخوری 

راستی من قرص ویتامین و امگا هم میخوردم 

_بعد من اینجوری بودم که وا😶

1403/05/30

|

11:40

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

negar1998

عضویت: 1400/08/19

تعداد پست: 10543

و یه چیز دیگ فست رو با پروتئین باز کن مثلا ظهر  ک میخی خارج بشی از فست دوتا سفیده بخور 

_بعد من اینجوری بودم که وا😶

1403/05/30

|

11:41

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

negar1998

عضویت: 1400/08/19

تعداد پست: 10543

کتوژنیک بگیر. بدون تقلب با ورزش سنگینمن باهاش تو ۱۵روز ۶کیلو کم کردمحوصله تایپ ندارمبزن گوگل. از کف ...

منم گرفتم  اولا ک خیلی عضله میسوزونه قشنگ فرم بدنم افتاده شد دوم اینک خیلی هزینه بر و سنگین 

سوم تگ میخای بمونه باید تا آخر عمرت کتو باشی 

مضر هم هست 

_بعد من اینجوری بودم که وا😶

1403/05/30

|

11:43

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

9930484617

مدیر استارتر

عضویت: 1403/02/12

تعداد پست: 2260

هرچی ناهار یت شام خونواده بود میخوردم با اولویت پروتئین مثلا ظهر برنج و قیمه بود من ۸ قاشق برنج و ۲ ...

واقعا ممنونم انشالله نتیجه میگیرم دعات میکنم ❤️

من تو وعده ها صبحانه و شام میخورم نهار نمیخورم

1403/05/30

|

11:49

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

negar1998

عضویت: 1400/08/19

تعداد پست: 10543

واقعا ممنونم انشالله نتیجه میگیرم دعات میکنم ❤️من تو وعده ها صبحانه و شام میخورم نهار نمیخورم

انشالله موفق باشی عربزم من شام ساعت ۸ میخوردم تا ظهر فردا یاعت ۱۲ 

_بعد من اینجوری بودم که وا😶

1403/05/30

|

11:52

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

رهام_روشن

عضویت: 1401/01/31

تعداد پست: 4196

منم گرفتم اولا ک خیلی عضله میسوزونه قشنگ فرم بدنم افتاده شد دوم اینک خیلی هزینه بر و سنگین سوم تگ م ...

هزینه بر که هست

چون رژیمش سرشار از پروتئین هست بدن رو خوش فرم میکنه و چربی رو آب

می تونی کنارش از مولتی ویتامین ها و پودر پروتئین استفاده کنی

در کل رژیم خوبیه اگه بتونی تحمل کنی

من انشاءالله دوباره از فردا استارت میزنم

میشه یه روز تایپک بزنم  بگم هورااااا بلاخره وزنم  ۶۰ کیلو شد  

1403/05/30

|

13:02

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب