من 20روزع زایمان کردم صورتم داره لاغرمیشع از قبل بارداری 47بودم بعد اخرای بارداری شدم 62
کیا قبل بارداری و کلا لاغر بودن بعد چاق شدن تو شیر دعی؟ این بچه دوممه بچه اولم ک شیر خودمو نمیدادم اسکلت شدم چ برسه الان ک شیر خدمو بدم چی بخورم چاق شم ؟ برای بچه ضررنداشته باشع
منكه لاغر شدم
کلاقبل وبعدلاغر🥲
خیلی لاغر شدم
حتما مولتی و ... بخور
مصرف پروتئین رو بالا ببر
خیلی زیاد و البته مقوی غذا میخوردم ولی چون بچه ام رفلاکس و حساسیت پروتئین گاوی داشت داشت رژیم غذایی داشتم و هر چیزی که لبنیات و گوشت گوساله داشت نمیخوردم و بنابراین خیلی وزن کردم و
بین ۴۷ تا ۵۰ بودم
مکمل ها خصوصا کلسیم رو اصلا ترک نکنید
جدی؟ خب پس خدا رو شکر. من یکی دو هفته بعد زایمان ۸ کیلو کم کردم. باید ۹ کیلو دیگه هم کم کنم ولی الان که بچهم ۴۰ روزشه هیچی از این ۹ کیلو کم نشده. نگران شده بودم که هی میگن تو شیردهی وزن کم میکنی چرا من کم نمیکنم.
اون افت اولیه رو همه دارن
اون ۹ کیلویی که مونده آروم آروم میره اصلا نگران نباش .حتما به خودت برس که مو پوست دندون و ... آسیب نبینه
تا آخر شیردهی حتی کمترم میشی
ورزش کن حتما که حجم عضله رو از دست ندی
