سلام بچه ها من بین دو تا کتفم بشدددت درد میکنه گریمو در آورده واقعا کار خاصی هم نمیکنم چیز سنگین هم بلند نکردم سابقه کمر درد و اینا هم نداشتم ولی الان نمیتونم تکون بخورم🤒
فقط اینکه چون درس دارم روزی ۸ ۹ ساغت شایدم بیشتر پشت میز میشینم
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.