بچه من میخوام رژیم فستینگ رو شروع کنم ده کیلو میخام کم کنم چند روز درهفته باید انجام بشه
من هرروز انجام میدادم تو ۲ماه ۱۲کیلو کم کردم
بستگی به توان بدنی خودت داره ولی کمتر از ۳ روز نباشه
سلام من هم شروع کردم.از ۹ شب تا ۱۱ صبح فستم.بعدشم برنج و نون رو هم کمتر میخورم ولی حذفش نکردم.میوه هم کمتر میخورم.اگه همت کنم پیاده روی کنم یا تردمیل عالی میشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز