میشه لطفا اونایی که لاغر بودن و چاق شدن توضیح بدن چکارایی انجام دادن واقعا برام معضل شده و اعتماد بنفسمو میاره پایین
هستین؟
برنجو با نون بخور ماکارانی بخور والا من آب هم میخورم چاق میشم
منم همینطور
وزنت و قدت چنده؟
من ۱۶۴ قدمه ، وزنم هم ۴۳😮💨
پروتئین بخور مرغ تخم مرغ گوشت شیر موز نون و برنج بیشتر شکم میاره
و اینکه با اشتها بخور با کسی بخور ک بهت مزه بده
من نون رو با برنج می خوردم یه مدت چاق شدم چون هم برنج چاق کننده ست هم نون
اینطوری نیست که بخورم چاق نشم
اشتهای غذا خوردن ندارم تا چندتا قاشق برنج میخورم سیر میشم
منم۱۶۵ قدمه ۸۵ وزنمه
ببین صبحانه ت رو کامل بخور یه نون لواش کامل سعی کن لقمه کنی حالا یا پنیر یا تخم مرغ یا خامه یا کره مربا هر چیزی میخوری حتما با یه لواش کامل بخور
تو طول روز چایی کمرنگ زیاد بخور
کلا غذاهای نونی رو سعی کن لقمه بزرگ بگیری بخوری ریز ریز غذا نخور که اشتهای ادم کور میشه سعی کن با غذاهای برنجیت نون هم بخوری
چاق شدن خیییییلی اسونه فقط باید بخوری
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
3 دقیقه پیش
4 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز