سلام دوستان کسی بوده که با پیاده روی و رعایت رژیم غذایی و حذف قند و بدون قرص و دارو لاغر شده باشه؟
من ۲۷ کیلو اضافه وزن دارم و متأسفانه نمیتونم دارو بخورم مخصوص داروهای گیاهی که اصلاً نمیتونم چون بدنم حساسیت داره
اره میشه
اره همکارم البته اون رژیم فست هم انجام میده
اصلا نباید هم دارو بخوری با رژیم و ورزش میشه به نظرم
اره عزیزم میشه فقط یکم زمانبره و باید صبور باشی و ادامه بدی و ناامید نشی
اکه بخایم نتونیم زیاد بخوریم باید جیکار کنیم؟
عمل و اینا نگید کسی انجام نمیده چون لاغرم فقط بخایم کمتر چیزی بتونیم بخوریم
بله بله من کم کردم
با اکثرا گیاه خواری
کالری شماری
و ورزش مرتب هر روز ۱ ساعت هوازی
بیشترین وزنم ۹۶ بود
ولی وقتی رژیمو ب صورت قطعی شروع کردم ۹۲ بودم
الان ۶۹ یا ۷۰ ولی ب شدت رو این وزن استپ کردم
آره من قبلا اراده کردم تو خونه ورزش میکردم.پیاده رویی هر روز .سالم خوری میکردم .فستینگ ۸/۱۶ سه روز در هفته میگرفتم .روغن های غذامو کنجد و زیتون کردم .حذف هله هوله .ی ۱۰کیلو کم کردم
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
6 ساعت پیش
6 ساعت پیش
6 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز