کم ابه بدنت سستیتم از کم خوریه
نگا مثلا صبحانه روزای اول رژیمت قشنگ بخور مثال میزنم دوتا تخم مرغ نیمرو کن با نصف نون لواش و بخور،البته به مرور اشتهات کم میشه و یکی دوهفته بعد میبینی نمیتونی این همه بخوری وکمترمیشه من الان یه تخم مرغ و یک چهدرم نون لواشو مثلا میخورم
بعد برا ناهارت هفته اول از ۵ قاشق شروع کن ۵ قاشق سرپر برنج بخور که اینم به مرور کمترمیشه
شام یه لیوان شیر وتمام چای هم بدون قند بخور
خمراه غذات سبزی و سالاد زیادبخور
قبل از شروع صبحانه یک لیوان اب گرم بخور بعد شروع کن
صبحانه خیلی مهمه چون انرژی بدنتو تا اخرشب حفظ میکنه حتما بخور وحذفش نکن
میوه هایی مثل گوجه سبز وآلبالو هم چربیسوزی میکننا مثلا من خودم گاهی درطول روز ۳۰ تااینا گوجه سبز میخورم هم خونسازه هم پوستو روشن میکنه ونمیزاره صورت تیره بشه بخاطر رژیم وهم فوق العاده چربیسوزی میکنه وشکم پرکنه
نعنا هم بگیر قشنگ پاکش کن بشور باهمون ساقه هاش دمنوش درست کن بخور هم نمیراره معده درد بشی هم اشتهارو کم میکنه و حس سیری میده بهت
روزی یه نیم ساعتم براخودت قربده برانتیجه بهتر 😄
هروقت حس گشنگی داستی مثلا شب بود رژیمتو نشکن یه لیوان چای نعنابخور آب رو آتیشه یا کاهو خورد کن بشین بخور کلا حس گشنگیت میره
حله هوله روهم کلا حذف کن تنفلات مضرر نخور کلا
خییلی سریع به وزن دلخواهت میرسی
سس نخور غذاهای چربوچیلی هم نخور در طول رژیمت برا رفع هوس هم یه ذره بخوری کافیه نیازی نیست خودتو زجز بده هیچی نخوری یکم بخور برارفع هوس ولی یکما نه زباد
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
57 ثانیه پیش
58 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز