2777
2789
عنوان

یه ذره با..سن داشتم اونم

193 بازدید | 12 پست

رفتم باشگاه یه هفته کلا رفته شوهر میره اونور میاد اینور میگه باسنت کوچیک شده خودمم میدونم دوس نداره نمیدونم چیکار کنم اونایی که باشگاه میرن اول پاهاشون لاغر میشن 

بچه‌ها، دیروز داشتم از تعجب شاخ درمیاوردم

جاریمو دیدم، انقدر لاغر و خوشگل شده بود که اصلا نشناختمش؟!

گفتش با اپلیکیشن زیره لاغر شده ، همه چی می‌خوره ولی به اندازه ای که بهش میگه

منم سریع نصب کردم، تازه تخفیف هم داشتن شما هم همین سریع نصب کنید.

اسکات و حرکاتی که تمرکزشون رو عضلات اون قسمته کار کن. اتفاقا پف میکنه باسنت. حرکات رو هم باید با تمرکز و به آهستگی بری و به عضلاتت فشار بیاری. اگه تندتند انجام بدی لاغر میشه.

اسکات و حرکاتی که تمرکزشون رو عضلات اون قسمته کار کن. اتفاقا پف میکنه باسنت. حرکات رو هم باید با تمر ...

تو خونه هم تاثیر داره عزیزم؟ 

روزی چن تا بزنم برا حجم گیری؟

اگر از من بپرسن قشنگ‌ترین واژه‌ای ای که یاد گرفتی چیه؟میگم پذیرش...پذیرفتن شرایط با تمام سختی هاش،پذیرفتن آدما با تمام نقص هاشون، پذیرفتن این که مشکلات هست ولی باید ادامه داد، پذیرفتن اینکه گاهی اشتباه می‌کنم ،پذیرفتن اینکه من کامل نیستم، پذیرفتن تموم فقدان هااا، پذیرفتن تمام از دست دادن ها 🌱 شکست خوردن هااا ،رها شدن هااا داشتن پذیرش یعنی پایان دادن تمام دعواها و اختلاف‌ ها 🤍پایان حال بد وجنگ و اعصاب و شروع آرامش....بپذیرید بچه‌ها همه چیز رو بپذیرید و رها کنید...اگر کسی دوستون نداره ،اگر کسی ارتباطش رو باهاتون کم می‌کنه اگر کسی ازتون متنفره اگر کسی ازتون دور میشه اگر زندگی اونطور که میخواستین پیش نمیره هیچی جز پذیرش و گذشتن نشون نمی‌ده...چقدر بالغ هستید 🌻یه عدد نومزد دارم که تمام منه:)💚 جان من است او 🤭درخواست دوستی به هیچ عنوان ندید و قبول نمیکنم باتچکر 💙

اخه میخام پهلو هامم لاغر شن

برا لاغری پهلو و شکم اولین کار اینه که کربوهیدرات و قندها رو بشدت کم کنی و پروتیین رو زیاد 

بعدم تو باشگاه حالا علاوه بر هوازی حتما وزنه هم بزن 

وزنه زدن خیلی کمک می‌کنه به آب شدن چربی 

تو خونه هم تاثیر داره عزیزم؟  روزی چن تا بزنم برا حجم گیری؟

آره با سه تا ست ۱۰تایی شروع کن بین هر ست ۳۰ ثانیه استراحت کن اگه دیدی برات راحته ست ها رو ۱۵تایی کن. یه جوری برو که قشنگ فشار رو رو عضلات باسنت حس کنی و سفت شدنشو متوجه بشی. مربی هم برای بزرگ کردن باسن میتونه برنامه خوبی بهت بده.

آره با سه تا ست ۱۰تایی شروع کن بین هر ست ۳۰ ثانیه استراحت کن اگه دیدی برات راحته ست ها رو ۱۵تایی کن. ...

ممنون عزیزم

اگر از من بپرسن قشنگ‌ترین واژه‌ای ای که یاد گرفتی چیه؟میگم پذیرش...پذیرفتن شرایط با تمام سختی هاش،پذیرفتن آدما با تمام نقص هاشون، پذیرفتن این که مشکلات هست ولی باید ادامه داد، پذیرفتن اینکه گاهی اشتباه می‌کنم ،پذیرفتن اینکه من کامل نیستم، پذیرفتن تموم فقدان هااا، پذیرفتن تمام از دست دادن ها 🌱 شکست خوردن هااا ،رها شدن هااا داشتن پذیرش یعنی پایان دادن تمام دعواها و اختلاف‌ ها 🤍پایان حال بد وجنگ و اعصاب و شروع آرامش....بپذیرید بچه‌ها همه چیز رو بپذیرید و رها کنید...اگر کسی دوستون نداره ،اگر کسی ارتباطش رو باهاتون کم می‌کنه اگر کسی ازتون متنفره اگر کسی ازتون دور میشه اگر زندگی اونطور که میخواستین پیش نمیره هیچی جز پذیرش و گذشتن نشون نمی‌ده...چقدر بالغ هستید 🌻یه عدد نومزد دارم که تمام منه:)💚 جان من است او 🤭درخواست دوستی به هیچ عنوان ندید و قبول نمیکنم باتچکر 💙

به نظرم زودتر از همه اون سینه هست که آب میشه 

به کاکتوس که زیاد آب بدی، خراب می‌شه؛ حکایت محبت کردن به یه‌سری از آدمای زندگیمونه :)                                این که عوض شدی ترس منه شدی بازی دست همه ..میزاری میری بی من .توکه میدونی سخته غمت .از تو دیگه چی سهم منه؟
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792