اینطور چیزا موثر نیستن
اثر هم کنن
بعدا مجددا قابل برشگشتن، جدایه عوارضش
فقط، سیب زمینی و تخم مرغ اب پز و سینه مرغ
و کربوهیدرات ها، برنج ماکارانی و انواع خورش ها
در طی روز خورده بشن+ مغزیجات، شیره ها
و شیر
بستنی، ژله
کالری دریافتی روزانه ات باید ۲۵٠٠ و رد کنه
من با این برنامه تو دو ماه ۱٠ کیلو تقریبا وزن گرفتم.
درضمن حبوبات هم خوب هستن و موثر له شرط گرفتن نفخ!