رژیم ترک ناهار
من حدود دو هفته هست کالری شماری میکنم یک ونیم تا دو کیلو کم کردم . اصلا هم سخت نیست همه چیز هم میخورم حتی بستنی و پیتزا
شبها میوه نخور،شام نهایت۸شب اونم بدون نون و برنج،چای سبز حتما تو رژیمت باشه،،(قند،شکر،آمیوه بیرونی،سس خرسی و مایونز،نوشابه و دلسترها حذفففففف)،صبح ها قبل صبحانه ورزش ملایم مثل یوگا انجام بده،برای کالری شماری از اَپ بشقاب استفاده کن
تجربه ی من فستینگ
ناهار و صبخانه میخورم شام نه
از ۶۳ونییم توی یک ماه شدم ۵۹ونیم
ساعت ۱۰ صبحانه مفصل بخور
نهار حذف
شام ساعت ۶ و ۷ اونو میتونی هر چی خواستی بخوری
ضعف داشتی ظهر نون خالی ی لقمه بخور
شیرینی جاتم بزار کنار
میوه تنقلات بعد از شام ی کوچولو
یواش یواش معدت عادت میکنه
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
43 ثانیه پیش
44 ثانیه پیش
49 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز