رژیم ترک ناهار
من حدود دو هفته هست کالری شماری میکنم یک ونیم تا دو کیلو کم کردم . اصلا هم سخت نیست همه چیز هم میخورم حتی بستنی و پیتزا
شبها میوه نخور،شام نهایت۸شب اونم بدون نون و برنج،چای سبز حتما تو رژیمت باشه،،(قند،شکر،آمیوه بیرونی،سس خرسی و مایونز،نوشابه و دلسترها حذفففففف)،صبح ها قبل صبحانه ورزش ملایم مثل یوگا انجام بده،برای کالری شماری از اَپ بشقاب استفاده کن
تجربه ی من فستینگ
ناهار و صبخانه میخورم شام نه
از ۶۳ونییم توی یک ماه شدم ۵۹ونیم
ساعت ۱۰ صبحانه مفصل بخور
نهار حذف
شام ساعت ۶ و ۷ اونو میتونی هر چی خواستی بخوری
ضعف داشتی ظهر نون خالی ی لقمه بخور
شیرینی جاتم بزار کنار
میوه تنقلات بعد از شام ی کوچولو
یواش یواش معدت عادت میکنه
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
