خانما باشگاه میرم میخوام وزنم بیاد پایین ولی نمیخوام بدنم بیفته مکمل چی مصرف کنم؟میخواستم پروتئین وی بگیرم ک دیدم میگن وزنو بالا میبره من سر در نمیارم چی بخورم به بدنم ی کمکی کنه
هزینش هم تا ۳ تومن اوکیه 😬 فقط اگر خودتون مصرف کردین راضی بودین بهم بگین
عزیزم برا چربی سوزی
باید رژیم غذاییتو اصلاح کنی
دانه چیه
کره بادوم زمینی
اجیل خام بدون نمک
میوه و سبزیجات
دمنوش ها به خصوص دمنوش زیره و چایی سبز
و حذف قند و شیرینی
اینارو رعایت کنی خیلی زود نتیجه میگیری
صبحا صبحونه جو دو سر پرک با شیر بخور خیلی سیر نگه میداره
