من تو برنامه هرروزم ۴ تا ست ۲۰ تایی اسکات گابلت هست
گاهی وقتا بین برنامه هامم یه روزایی به علاوه این سه تا ست بیست تایی دیگه هست
حس میکنم تو دوماه بدنسازی باسنم درومده😁
البته ماه پیش اینقد فشرده برنامه اسکات نداشتم ولی همون ماه اول هم مربیم اندازه گرفت لگنم چهارسانت بزرگتر شده
خواستم بگم اگه باسنتون میخاید بزرگتر شه نرید عمل کنین بدنسازی واقعا تاثیر داره
البته من تو این دوماه وزنم حتی یه گرمم تغییر نکرده
