گل نسا جان كجايي جات خاليه دوستم
عزيزم پيشنهاد ورزش و تغذيت عاليه بهمون بعد خبر بده چيكارا كردي
براي كنترل خشم راستش من هروقت عصبي ميشم نفس عميق به اين صورت كه سي ثانيه هوا رو ميدمم سي ثانيه نگه ميدارم و بعد آروم عمل بازدم رو انجام ميدم اولا سه بار اما الان كه مسلط به خودم شدم يك بار انجام ميدم به قدري ذهنت منحرف ميشه كه گاهي عصبانيتت يادت ميره و فروكش ميكنه به خودت دو دقيقه تا پنج دقيقه حين خشم و عصبانيت حكم سكوت بده و به چشماي طرف مقابل فقط نگاه كن با ضمير ناخودآگاهت كار كن و روي يخچالت عين من يه استيكر بذار كه:
تالبخند زيباميتواندروي لبم نقش ببندد پس چرا اخم؟
هروقت تنهايي تو اينه به خودت بخند و بگو هيچ چيز ارزش نداره منو عصبي كنه اگه هم چيزي ناخوشايند هست سعي كن آروم تغييرش بدي
موقع ناراحتي سعي كن پنج صلوات بفرستي و از اون بالايي كه كنترل هرچيز دستشه كمك بگيري دوستم
سلام ببخشید دوستان گلم روز اول که ناهار و شام مهمونی بودم
روز دوم تعطبلات هم ناهار مهمون داشتم بعد از ظهرم خواب و شب هم سینما رفتیم فیلم اکسیدان که خنده دار و طنز بود و من عاشف بازی امیرجعفری و جواد عزتی ام عالی بود خیلی خوش گذشت بهم اومدیم خونه ساعت سه بود برای اینکه نماز اول وقتم رو از دست ندم تا اذان بیدار موندم ونماز و دعامو خوندم اما ازونور خواب از سرم دست برنداشت تا یازده خوابیدم که اشکالی نداره خودمو میبخشم بابتش
امروز 10 دقیقه میرم حیاط تو افتاب ویتامین د بگیرم
بازم امروز روز دوم پاکسازی هست باز روی کاغذ افکارتونو مینویسید باید به جایی برسیم که افکار مون یا به صفر برسه یا حداقل
صبحانه هم میوه خوردم تصمیم دارم بخش عمده تغذیه ام رو ببرم روی میوه و گیاهان ماسک صورت امروز سفیده تخم مرغ و لیمو هست
امروز ده دقیقه وقت بزارید چشماتونو ببندید به هیچ چیزی فکر نکنید و به موسیقی طبیعت گوش بدید صدای باران صدای رود خونه ..
الانم برم نماز اول وقت و بقیه برنامه عبادی
وبعد هم آرایش ملیح و یک فنگشویی در بخش لباس ها خیلییییییییی لباس هست باید یه سری جدا کنم بدم بیرون
سلام سلام سلام
خداروشکر که اینجا دوباره فعال شد❤
سلام سلام دوستان گلم
من امروز يكم حالم بد بود به اين خاطر هنوز كاملا برنامم رو انجام ندادم اما دوتا پيشنهاد براي امروز دارم
يك اينكه ساعت حضورمون رو به ساعت ١٠شب اگه ماليليد تغيير بديم يا ٨شب يا بازه زماني بين ٨تا ١٠ كه معمولا آنلاين هستيم فقط لطفا نظراتتون رو بديد دوستان من
دوم اينكه حتما يه برنامه تغذيه خوب اگه سراغ داريد اينجا بذاريدممنون عزيزان
برنامه امروز من/
٣٠دقيقه عبادت
٣٠ دقيقه پاكسازي
٣٠دقيقه ماسك روي صورت و موهام
٣٠دقيقه مطالعه
اينم براي دوستان بگم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز