ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه
لاغر بودن صورتت دليل داره . خواب شبانه ي با كيفيت نداري . ساعت كه ميشه 10 بايد خواب باشي . تمام چراغ هاي اتاقت بايد خاموش باشه . شام خورده باشي و يه خواب با كيفيت لا اقل 8 ساعته داشته باشي . 6 صبح بيدار بشي و تا اگر حوصله نداشتي تو رختخواب باشي . ولي بيدار كه شدي حتما صبحانه ي مفصل بخوري . ظهرها اگر بتوني 1 ساعت بخوابي خيلي خوبه . ولي بيشتر نشه كه خواب شبانه ت به هم نريزه . وگرنه شب نميتوني بخوابي . خورد و خوراكت خوب باشه ولي حتما بايد ورزش كني . فقط هم بايد ورزش هاي مخصوص شكم و پهلو اجام بدي . اينجوري هم خسته نميشي هم هيكلت به هم نميريزه هم رنگ و روت درست ميشه .