میگم: بلاگری حقوق ش خوبه ؟ مثلا چرا جدیدا طرف میره ازدواج میکنه بعدش شوهره خودکشی میکنه ، دختر با بچه ش یا بچه هاش پیشرفت میکنه بینی عمل میکنه ماشین میخره، درآمدش زیاد؟ یا الکی میگن؟
یجوریه آخه مثلا از صب پاشی تاشب از زندگی ت فیلم عگس بزاری ، 🤔
نظر شما چیه راجع بلاگری؟
منفی
زندگیت میشه مصنوعی و دغدغه ات مردم و گوشی
بعضیا در آمد زیادی دارن ازش بعضیاام معمولی از ماهی ۲تومن هست تا ماهی یه ملیارد بستگی داره که کارش چطور باشه همشون دروغ نمیگن که یکسریا هستن دروغ میگن بستگی به کاریزمای اون شخص داره مثلا بعضیا هر استوری ۵۰ملیون میگیرن چون بازدهیش بالاست بنظرم هر کاری تلاش زیاد و پشتکار میخواد اینایی که بلاگرن خیلی وقت و انرژی میزارن من شخصا اصلا همچین اراده و توانایی ندارم ...بعضی از بلاگرا حس خوبی داره زندگیشون ادم انرژی میگیره ازشون ولی بعضیاشون خیلی رومخن
ببخشید اسی بابت سوالم 💗✨
بلا گر شدن = بلا گیر شدن
سلام عزیزم، کالری شمار نصب کن
وزن ضربدر ۲۰ منهای ۱۰۰،جواب به دست اومده میشه کالری مجازت که باید در طول روز مصرف کنی
دوروز در هفته فست بگیر(یعنی کالریت بیشتر از ۵۰۰ تا ۷۰۰ نشه) تو روز فست آبپز مصرف کن تا گرسنگی نکشی
مصرف کربوهیدرات ساده و چربی مضر رو کاهش بده
بهترین ورزش برای شما ترکیب قدرتی هوازی هست
هوازی: رقص،پیاده روی،زومبا و.... روزی نیم ساعت
قدرتی: دراز نشست، پلانک، اسکوات و...(برنامه کاهش چربی شکم رو از بازار دانلود و طبق ورزشش پیش برو)
چربی سوز هایی مانند چای سبز، قهوه، فلفل و زیره و... مصرف کن
اگه کالری شماری سختته فقط هفته اول انجامش بده تا قلق کم خوردن دستت بیاد.
البته بستگی داره ورزش باشگاهتون چی هست اگه ترکیب هوازی و قدرتیه که دیگه ورزش هایی که من برای خونه گفتم رو نمیخواد انجام بدین
عزیزم برای تگ کردن نی نی یار ابتدا @ رو بذارید سپس اسم رو کاملا دقیق بنویسید و اگه شماره داره انگلیسی تایپ بشه
بعد رو اول @ و اخر اسم ضربه بزنید تا گزینه اسم ها بالا بیاد سپس رو اسم طرف بزنید از بین گزینه ها تا تگ بشن
@اصیل_مستقل ببینم میتونی تگم کنی یا نه😉
قانون افزایش وزن (وزن ضربدر ۴۰ هست)
جواب به دست اومده میشه کالری مجازت در روز
اگه سختته اروم اروم کالریو افزایش بده تا به حد مجاز برسی....
تحرک زیادی هم نداشته باش یا اگه داری کالریتو افزایش بده، یه هفته امتحانی کالری شماری کن تا قلق خوردن زیاد دستت بیاد! کالری شمار: مانکن، زیره، کرفس و... که میتونی از بازار دانلود کنی.
مصرف کربوهیدرات، پروتئین و چربی سالم رو ببر بالا
لیست خوراکی های سالم و چاق کننده:
سیب زمینی، موز، انبه، مغزیجات، زیتون، مرغ و گوشت، انواع حبوبات، برنج، بادوم زمینی، غلات، آبمیوه، زرده تخم مرغ، سیب زمینی سرخ کرده، انگور، خرما، شیر (بعضیاشون باعث افزایش اشتها هم میشن) اگر میخوای صورتت هم تپل بشه ناشتا شیر و بادوم درختی مصرف کن.
اگر میخوای در کنار افزایش وزن بدنت عضله ای بشه روزی ده دقیقه ورزش قدرتی برای محل مورد نظر کار کن
