<a href="https://www.ninisite.com/discussion/topic/13393569/%D8%A8%D9%84%D8%A7%DA%AF%D8%B1-%D8%B4%D8%AF%D9%86">بلاگر شدن

miti_jooni

عضویت: 1401/10/12

تعداد پست: 3092

پس خوش به حالتونه😅

چرا خودم راضی نیستم ران و پهلو دارم 🤦🏻‍♀️

🌥️من یه مشاورم،تو نی نی سایت بی هیچ چشم داشتی بهتون کمک میکنم (خانواده،تحصیل،آداب معاشرت و اعتماد به نفس ،و مهارت عزت نفس)🌿درس میخونم🍃طلبگی بازی با روح و روان نیست،فقط کمک میکنه تا دقیق تر و با دید بهتری دین اسلام رو بشناسی ✨📚 من یه ورزشکارم🥋و میدونم که قوی بودن برای من شعار نیست چون من تو سختی های زیادی به اینجا رسیدم. به جایی که عزت نفس و اعتماد به نفس خودمو تقویت کردم و انگیزه خودمو برای ادامه زیاد کردم :) وصبـربایدکرد🪂🐋

1403/01/19

|

06:55

عضویت: 1402/07/12

تعداد پست: 19386

عزیزم به منم بگو خیلی دارم زجر میکشم😭 ۱۶ سالمه وزنم ۳۳کیلو قد ۱۵۱

بهترین وزن استخون بندی درشت

۴۶ الی ۵۵

ریز

۴۰ الی ۴۵

پیام هایی که بالاتر گذاشتم رو برای افزایش وزن مطالعه کنید

لطفا تا زمانی که به بلوغ فکری نرسیدی نظر منو ریپلای نکن! فضای مجازی برای خالی کردن عقده ها نیست پس حد خودمونو بدونیم🩵 آدم ها مثل کتاب اند! از روی بعضیا باید مشق نوشت، بعضی هارا باید چند بار خواند تا مطالبشان را درک کرد! ولی بعضی هارا باید نخوانده کنار گذاشت. اگر همه جا تاریک بود دوباره بنگر! شاید نور خودت باشی✨ 🩵intp🩵

1403/01/19

|

06:57

raha7072

مدیر استارتر

عضویت: 1398/03/20

تعداد پست: 5287

خواهش میکنم امیدوارم موفق باشید خوراکی هایی که معرفی کردم رو مصرف کنید، به سابلیمینال گوش بدین چون ...

سپاس 🙏🏻❤🌷

1403/01/19

|

06:57

عضویت: 1402/07/12

تعداد پست: 19386

مرسی مهربون❤️🌱 بعد از وعده غذایی حالت تهوع میگیرم همونم ابلیمو و نمک بخورم ؟ با ورزش میشه فقط جاه ...

خواهش میکنم عزیزم

بله گلم

میشه ولی به شرطی که چیزی خورده باشید

مثلا کالری دریافتیتون کم باشه و ورزش کنید چربی یا عضله میسوزونید یا وزنتون ثابت میمونه متاسفانه

لطفا تا زمانی که به بلوغ فکری نرسیدی نظر منو ریپلای نکن! فضای مجازی برای خالی کردن عقده ها نیست پس حد خودمونو بدونیم🩵 آدم ها مثل کتاب اند! از روی بعضیا باید مشق نوشت، بعضی هارا باید چند بار خواند تا مطالبشان را درک کرد! ولی بعضی هارا باید نخوانده کنار گذاشت. اگر همه جا تاریک بود دوباره بنگر! شاید نور خودت باشی✨ 🩵intp🩵

1403/01/19

|

06:59

عضویت: 1402/07/12

تعداد پست: 19386

چرا خودم راضی نیستم ران و پهلو دارم 🤦🏻‍♀️

برای ران ورزش دوچرخه، پیاده روی، طناب و... مفید هستن

همچنین میتونید از ورزش قدرتی مخصوص ران استفاده کنید تا عضله هاتون سفت بشن

برای پهلو هم نکاتی که قبل تر درباره تغذیه گفتم رو رعایت کنید و بهترین ورزش برای پهلو حلقه هولاهوپ هست.

لطفا تا زمانی که به بلوغ فکری نرسیدی نظر منو ریپلای نکن! فضای مجازی برای خالی کردن عقده ها نیست پس حد خودمونو بدونیم🩵 آدم ها مثل کتاب اند! از روی بعضیا باید مشق نوشت، بعضی هارا باید چند بار خواند تا مطالبشان را درک کرد! ولی بعضی هارا باید نخوانده کنار گذاشت. اگر همه جا تاریک بود دوباره بنگر! شاید نور خودت باشی✨ 🩵intp🩵

1403/01/19

|

07:01

پسرترسناک

عضویت: 1400/10/23

تعداد پست: 2819

من از بلاگر لادن و سیدعلی خوشم میات مهربونن

یه دم کی رقصن؟

آینده ای ساختم. که گذشته ام. جلوش زانو زد از صفر شروع کردم. حالا یکی بیاد صفر هاش بشمره

1403/01/19

|

07:02

عضویت: 1402/07/12

تعداد پست: 19386

سپاس 🙏🏻❤🌷

موفق باشید 😍💙

لطفا تا زمانی که به بلوغ فکری نرسیدی نظر منو ریپلای نکن! فضای مجازی برای خالی کردن عقده ها نیست پس حد خودمونو بدونیم🩵 آدم ها مثل کتاب اند! از روی بعضیا باید مشق نوشت، بعضی هارا باید چند بار خواند تا مطالبشان را درک کرد! ولی بعضی هارا باید نخوانده کنار گذاشت. اگر همه جا تاریک بود دوباره بنگر! شاید نور خودت باشی✨ 🩵intp🩵

1403/01/19

|

07:02

miti_jooni

عضویت: 1401/10/12

تعداد پست: 3092

موفق باشید 😍💙

عزیزم استخوان بندی درشت بد نیس!

🌥️من یه مشاورم،تو نی نی سایت بی هیچ چشم داشتی بهتون کمک میکنم (خانواده،تحصیل،آداب معاشرت و اعتماد به نفس ،و مهارت عزت نفس)🌿درس میخونم🍃طلبگی بازی با روح و روان نیست،فقط کمک میکنه تا دقیق تر و با دید بهتری دین اسلام رو بشناسی ✨📚 من یه ورزشکارم🥋و میدونم که قوی بودن برای من شعار نیست چون من تو سختی های زیادی به اینجا رسیدم. به جایی که عزت نفس و اعتماد به نفس خودمو تقویت کردم و انگیزه خودمو برای ادامه زیاد کردم :) وصبـربایدکرد🪂🐋

1403/01/19

|

07:04

عضویت: 1402/07/12

تعداد پست: 19386

عزیزم استخوان بندی درشت بد نیس!

نه بد نیست

منتها یه سری ها دوست ندارن چون میگن هیکل خانوم باید ظریف باشه و این حرفا

ولی اهمیت نده و خودتو دوست داشته باش

لطفا تا زمانی که به بلوغ فکری نرسیدی نظر منو ریپلای نکن! فضای مجازی برای خالی کردن عقده ها نیست پس حد خودمونو بدونیم🩵 آدم ها مثل کتاب اند! از روی بعضیا باید مشق نوشت، بعضی هارا باید چند بار خواند تا مطالبشان را درک کرد! ولی بعضی هارا باید نخوانده کنار گذاشت. اگر همه جا تاریک بود دوباره بنگر! شاید نور خودت باشی✨ 🩵intp🩵

1403/01/19

|

07:06

هایلی۱۲

عضویت: 1399/10/02

تعداد پست: 1186

منفی زندگیت میشه مصنوعی و دغدغه ات مردم و گوشی

عزیزم من لاغرم هربار خواستم چاقشم اضافه وزن رفت تو افزایش شکم، همین حالام فقط شکم دارم و صورتم خیلی لاغره

شاید سه کیلو کم دارم

شما میتونین راهنمایی کنین

1403/01/19

|

07:11

عضویت: 1402/07/12

تعداد پست: 19386

عزیزم من لاغرم هربار خواستم چاقشم اضافه وزن رفت تو افزایش شکم، همین حالام فقط شکم دارم و صورتم خیلی ...

قانون افزایش وزن (وزن ضربدر ۴۰ هست)

جواب به دست اومده میشه کالری مجازت در روز

اگه سختته اروم اروم کالریو افزایش بده تا به حد مجاز برسی....

تحرک زیادی هم نداشته باش یا اگه داری کالریتو افزایش بده، یه هفته امتحانی کالری شماری کن تا قلق خوردن زیاد دستت بیاد! کالری شمار: مانکن، زیره، کرفس و... که میتونی از بازار دانلود کنی.

مصرف کربوهیدرات، پروتئین و چربی سالم رو ببر بالا

لیست خوراکی های سالم و چاق کننده:

سیب زمینی، موز، انبه، مغزیجات، زیتون، مرغ و گوشت، انواع حبوبات، برنج، بادوم زمینی، غلات، آبمیوه، زرده تخم مرغ، سیب زمینی سرخ کرده، انگور، خرما، شیر (بعضیاشون باعث افزایش اشتها هم میشن) اگر میخوای صورتت هم تپل بشه ناشتا شیر و بادوم درختی مصرف کن.

اگر میخوای در کنار افزایش وزن بدنت عضله ای بشه روزی ده دقیقه ورزش قدرتی برای محل مورد نظر کار کن

لطفا تا زمانی که به بلوغ فکری نرسیدی نظر منو ریپلای نکن! فضای مجازی برای خالی کردن عقده ها نیست پس حد خودمونو بدونیم🩵 آدم ها مثل کتاب اند! از روی بعضیا باید مشق نوشت، بعضی هارا باید چند بار خواند تا مطالبشان را درک کرد! ولی بعضی هارا باید نخوانده کنار گذاشت. اگر همه جا تاریک بود دوباره بنگر! شاید نور خودت باشی✨ 🩵intp🩵

1403/01/19

|

07:13

عضویت: 1402/07/12

تعداد پست: 19386

عزیزم من لاغرم هربار خواستم چاقشم اضافه وزن رفت تو افزایش شکم، همین حالام فقط شکم دارم و صورتم خیلی ...

چیزای مضر مثل فست فود و شکر و هله هوله و... مصرف نکنید چون سریع باعث چربی شکمی میشن

لطفا تا زمانی که به بلوغ فکری نرسیدی نظر منو ریپلای نکن! فضای مجازی برای خالی کردن عقده ها نیست پس حد خودمونو بدونیم🩵 آدم ها مثل کتاب اند! از روی بعضیا باید مشق نوشت، بعضی هارا باید چند بار خواند تا مطالبشان را درک کرد! ولی بعضی هارا باید نخوانده کنار گذاشت. اگر همه جا تاریک بود دوباره بنگر! شاید نور خودت باشی✨ 🩵intp🩵

1403/01/19

|

07:13

هایلی۱۲

عضویت: 1399/10/02

تعداد پست: 1186

چیزای مضر مثل فست فود و شکر و هله هوله و... مصرف نکنید چون سریع باعث چربی شکمی میشن

ممنونم عزیزم

1403/01/19

|

07:15

عضویت: 1402/07/12

تعداد پست: 19386

ممنونم عزیزم

خواهش میکنم موفق باشید💙

لطفا تا زمانی که به بلوغ فکری نرسیدی نظر منو ریپلای نکن! فضای مجازی برای خالی کردن عقده ها نیست پس حد خودمونو بدونیم🩵 آدم ها مثل کتاب اند! از روی بعضیا باید مشق نوشت، بعضی هارا باید چند بار خواند تا مطالبشان را درک کرد! ولی بعضی هارا باید نخوانده کنار گذاشت. اگر همه جا تاریک بود دوباره بنگر! شاید نور خودت باشی✨ 🩵intp🩵

1403/01/19

|

07:15