رژیم لاغری

قدم ۱۶۷ وزنم ۶۹

من رژیم فستینگ،کالری شماری مانکن،رژیم کتو،و روزی دولیوان چایی سبز میخوردم

ماشالا ب این اراده 👏👏

من الان وزن قبل تو رو دارم 😑 باید از الان تلاش کنم تا سال جدید بشم هم وزن تو 😕 ولی کووووو اراده

تا چهار ماه نون برنج و قند حذف کامل 

الانم کلا در روز یه وعده میخورم بقیش میوه و ........

برنج و نون خیلی کم کردم 

تو شش ماه شدم ۶۰

من وزنم ۸۴ کیلوء قدم ۱۶۸.یعنی حدودا همون ۱۵ کیلو اضافه وزن دارم برنامه بشقاب رو نصب کردم کالری شمار هست.اگه وزنم ثابت بمونه میتونم تا ۲ هزار تا یکمم بیشتر مصرف کنم ولی من نمیخوام ثابت بمونم میخوام لاغر شم.بخاطره همین وزنمو نزدم ۸۴ زدم ۶۰ کیلو.تا هزارو ۶۰۰ کالری مصرف میکنم..یعنی از دو هزار تا ۴۰۰ کالری کمتر...ترازو داشته باشی هرچیو میخوری وزن کن بزن داخل برنامه

برا مو من قرص هیرویتامین میخورم خیلی خوبه برام

بیوتین خریدم امروز

منم پارسال این موقع هشتاد خورده ی بودم که دوماه با ورزش لاغر شدم رژیم خاصی ندارم فقط هوازی بدنسازی کار میکنم که نه افتادگی و شلی پوست ندارم سفت شده خیلی رو فرم قشنگ شدم الان ۵۸ کیلوم قدم ۱۶۵ یکسال کمتر ورزش میکنم همه چی میخورم

ممنون گلی

ببین اولین مرحله رژیم کتو رو امتحان کن،نون و برنج و قندای مصنوعی رو حذف کن کلا،بجاش مثلا چلومرغ بودنی ۲ تیکه مرغ با کلی سالاد یا گوجه خیار بخور

اتفاقا من لاغر بودم هیچچچچچچی بهم نمیومد، همه چی گله گشاد

فقط چاق کردم که لباسای خوشگل بپوشم

یه ماه دیگه شیردهی تموم شه شروع میکنم 😑

چون الان اینارو حذف کنم ضعف میکنم 

گروهی چیزی ندارید واسه لاغری 

ن،اتفاقا منم تو شیر دهی بودم رژیمو ک شروع کردم،تازع دوهفتس پسرمو از شیر گرفتم

باشگاه حتما رژیم سخت می‌خواد؟

من وزنم رو باید ثابت نگه دارم اما از رو شکم بیارم رو کل اندام

به خاطر سن و عدم تحرک اینطوری شد

نمیدونم چکار باید کنن

به نظرم چاقی و لاغری هر دو اندازه داره..لاغری زیادم لباس به تنه ادم نمیشینه چاقی ام که لباس سایزش بزرگش میشه و از اون قشنگیش میوفته به نظرم وزن ادم اید ال باشه خوبه و هرکی وزنش با قدش باید بخونه.من الان نثبت به قدم ۱۵ کیلو اضافه وزن دارم وقتی عکسای لاغر بودنمو نگا میکنم واقعا میبینیم هرچی میخواستم میپوشیدم و چقد خوش اندام بودم ولی الان هرچی میخوام بپوشم پهلو و رون پاهام اذیتم میکنه