خیلی میخورم از اول عید تاحالا طوری که سیر هم باشم باید غذا یا یه چیزی بخورم یکهفته دیگه هم تولد دعوتم میدونم لاغر نمیشم چیکار کنم حداقل یکم جمع تر بشم؟
گن بپوش
میخوای لاغر بشی یا چاق؟ من از خرس بیشتر میخورم یک ساله ب هر دری زدم یک کیلو هم چاق نشدم . موندم اینهمه فست فود میخورم کجا میرع
من یه هفته هس رژیم کانادایی گرفتم خیلی رعایت کردم پدرم در اومد ۲ کیلو کم کردم اما امشب دوتا نون تست خوردم کاش نمیخوردم
از فردا دقیق مثل خود رژیم میگیرم
ولی کاش این دوتا نون تست رژیممو خراب نکنن
ورزش کن تو خونه
سعی کن غذا زیاد نخوری آب زیاد بخور که هم اشتهات کم بشه هم متابولیسم بدن فعال بشه غذا های کم کالری بخور اگه گشنه میشی
پرخوریتو ریشه ای درمان کن پرخوری احساسی داری وقتی خواستی چیزی بخوری از خودت بپرس واقعا گرسنمه یا به دلیل دیگه ای میخام غذا بخورم؟ بعد ببین دلیل غذا خوردنت چیه اضطرابه استرسه عصبانیته چیه مشکلتو حل کنیا سعی کن طور دیگه ای باهاش برخورد کنی به خودت بگو غذا خوردن مشکلمو حل نمیکنه
ببخشید پرحرفی کردم ولی اینا به من کمک کرد البته هنوز نتونستم گرسنگی احسایو کاملا بزارم کنار ولی خیلی بهترم کتابای مختلف خیلی کمک میکنن به ادم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز