<a href="https://www.ninisite.com/discussion/topic/13168219/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85">رژیم&#x1FAE0;

عضویت: 1402/10/22

تعداد پست: 8014

من تو دوهفته ۱۲ کیلو کم کردم

الان این سری رژیم اصولی گرفتم دارم کم میکنم

شبیه مه شده بودی،نه میشد در آغوشت گرفت و نه آنسوی تورا دید،تنها میشد در تو گم شد که شدم...لطیف و دور گریزی ،مگر خیال من مربای توتفرنگی من؛ شیرینترین اشتباه زندگیم بودی.مربای توتفرنگی من؛ کاش هیچوقت تموم نمیشدی... ‏نه دوری که منتظرت باشمو نه نزدیک که به آغوشت کشم.نه از آن منی که قلبم تسکین گیرد و نه از تو بی نصیبم که فراموشت کنم تو در میانه ی همه چیزی.

1402/12/14

|

19:38

عضویت: 1402/04/15

تعداد پست: 7169

خودم تجربه ندارم ولی یکی از آشناهام با رژیم حذف ناهار ۴۰ کیلو کم کرد

.....

1402/12/14

|

19:39

عضویت: 1402/04/15

تعداد پست: 7169

من تو دوهفته ۱۲ کیلو کم کردم الان این سری رژیم اصولی گرفتم دارم کم میکنم

راجب رژیم توضیح میدی چجور ۱۲ کیلو کم کردی؟

.....

1402/12/14

|

19:39

asalkhnom

عضویت: 1399/09/09

تعداد پست: 20840

در حد تصمیم مونده

😂😂دمت گرم منم✋

1402/12/14

|

19:41

1 نفر لایک کرده اند ...

مدیر استارتر

عضویت: 1399/08/04

تعداد پست: 46

من تو دوهفته ۱۲ کیلو کم کردم الان این سری رژیم اصولی گرفتم دارم کم میکنم

وای من ی رژیم گرفتم روز دومه بیست روزه

میگه ۷.۸ کیلو میایب پایین

میدونم الان خیلیا میان میگن اصولی نیست

میدونم

اما مجبووورمممم

1402/12/14

|

19:44

1 نفر لایک کرده اند ...

مدیر استارتر

عضویت: 1399/08/04

تعداد پست: 46

خودم تجربه ندارم ولی یکی از آشناهام با رژیم حذف ناهار ۴۰ کیلو کم کرد

چقدر خوب

توو چه مدت؟

1402/12/14

|

19:45

عضویت: 1402/10/22

تعداد پست: 8014

راجب رژیم توضیح میدی چجور ۱۲ کیلو کم کردی؟

کم خوردن در کنار ورزش

حداقل روزانه ۲۰۰ کالری با ورزش بسوزون

بعد اینکه قند و هرچیزی که قند داره کامل حذف ( شکلات بیسکوییت قند شکر سس نوشابه ) چون ببین وقتی قند کم برسه بدنت میره از چربی هات قند برمیداره کم کم چربی هات میسوزه

بعد اینکه سبزیجات کاهو خیار کرفس هویج دلمه کلم اینارو خیلی بخور کلا سبزیجات واس لاغری خوبه

بعد بزنج و نون خیلی باید کم باشه

مثلا برنج دوبار در هفته ۵ ۶ قاشق

یا اگه کتلت دارید ۳ تا دونه بایه تیکه نون به اندازه کف دست

اینجور باشه که ۳ تا کتلت رو خوردی حق داری یه میان وعده کوچیکم بخوری مثل یه دونه سیب یه دونه پرتقال کوچیک

بعد دیگه چیزی نخوری

ابم زیاد بخوری

کالری شماری مثل بشقاب ،زیره هم نصب کن وزن هدفتو میگی اون بهت کالری مصرف مجازتو میگه چیزایی که در طول روز خوردی رو ثبت میکنی اون بهت عدد میده که چه قدر چیز دیگه میتونی بخوری کم کم دستت میاد که کار باهاش چجوره

البته رژیم اول من بدون ورزش بود ولی اشتباهه کم میکنی ولی ممکنه به بدن اسیب بزنه با ورزش اصولی تره

شبیه مه شده بودی،نه میشد در آغوشت گرفت و نه آنسوی تورا دید،تنها میشد در تو گم شد که شدم...لطیف و دور گریزی ،مگر خیال من مربای توتفرنگی من؛ شیرینترین اشتباه زندگیم بودی.مربای توتفرنگی من؛ کاش هیچوقت تموم نمیشدی... ‏نه دوری که منتظرت باشمو نه نزدیک که به آغوشت کشم.نه از آن منی که قلبم تسکین گیرد و نه از تو بی نصیبم که فراموشت کنم تو در میانه ی همه چیزی.

1402/12/14

|

19:46

عضویت: 1402/04/15

تعداد پست: 7169

چقدر خوب توو چه مدت؟

نمیدونم والا فقط میدونم ناهار نمی‌خورد پیاده روی هم میرفت

.....

1402/12/14

|

19:46

مدیر استارتر

عضویت: 1399/08/04

تعداد پست: 46

در حد تصمیم مونده

ولی من تصمیم گرفتم ی بار تست کنم

1402/12/14

|

19:46

1 نفر لایک کرده اند ...

عضویت: 1402/04/15

تعداد پست: 7169

کم خوردن در کنار ورزش حداقل روزانه ۲۰۰ کالری با ورزش بسوزون بعد اینکه قند و هرچیزی که ...

ممنون از راهنماییت❤️

.....

1402/12/14

|

19:48

عضویت: 1402/10/22

تعداد پست: 8014

وای من ی رژیم گرفتم روز دومه بیست روزه میگه ۷.۸ کیلو میایب پایین میدونم الان خیلیا میان میگن ...

منم مجبور بودم به خاطر عید

هرکس میدیدد میگفت وای چه خوشگل شدی وای چه لاغر کردی به طور خیلی محسوسی لاغر شدم ولی عید انقدر این ور اون ور دعوت شده بودیم همه جا برنج دوباره وزن اضاف کردم😂

شبیه مه شده بودی،نه میشد در آغوشت گرفت و نه آنسوی تورا دید،تنها میشد در تو گم شد که شدم...لطیف و دور گریزی ،مگر خیال من مربای توتفرنگی من؛ شیرینترین اشتباه زندگیم بودی.مربای توتفرنگی من؛ کاش هیچوقت تموم نمیشدی... ‏نه دوری که منتظرت باشمو نه نزدیک که به آغوشت کشم.نه از آن منی که قلبم تسکین گیرد و نه از تو بی نصیبم که فراموشت کنم تو در میانه ی همه چیزی.

1402/12/14

|

19:48

عضویت: 1402/10/22

تعداد پست: 8014

ممنون از راهنماییت❤️

خواهش میکنم💜

شبیه مه شده بودی،نه میشد در آغوشت گرفت و نه آنسوی تورا دید،تنها میشد در تو گم شد که شدم...لطیف و دور گریزی ،مگر خیال من مربای توتفرنگی من؛ شیرینترین اشتباه زندگیم بودی.مربای توتفرنگی من؛ کاش هیچوقت تموم نمیشدی... ‏نه دوری که منتظرت باشمو نه نزدیک که به آغوشت کشم.نه از آن منی که قلبم تسکین گیرد و نه از تو بی نصیبم که فراموشت کنم تو در میانه ی همه چیزی.

1402/12/14

|

19:49

مدیر استارتر

عضویت: 1399/08/04

تعداد پست: 46

منم مجبور بودم به خاطر عید هرکس میدیدد میگفت وای چه خوشگل شدی وای چه لاغر کردی به طور خیلی مح ...

واقعا حفظ وزن خیلی سخته😢

1402/12/14

|

20:02