من نه دکترم ، نه متخصص تغذیه ، نه میگم راهم درسته
اما من
با قد ۱۶۰ و وزن ۶۳
از شنبه ۲۸ ام
تا ۲۸ اسفند
این رژیم و میگیرم
۱- رژیم بدون قند مصنوعی
۲ - فستینگ (۸-۱۶ ) یعنی از ۶ عصر تا ۱۰ صبح یا ۷ عصر تا ۱۱ صبح ( ۸ ساعت میخوریم و ۱۶ ساعت نمیخوریم )
توی تایم ۱۶ ساعته ، چای و قهوه و اب و اینا مجازه
و توی تایم ۸ ساعتمون هرچی بخوایم میتونبم بخوریم تا سقف ۱۱۰۰ کالری البته ( به جز قند مصنوعی )
من با لین رژیم تو یک ماه راحت چهار کیلوکم میشم
بدون برگشت
اگ خواستین همراه باشین♥️
