ورزش های هوازی ب چی میگن
و اینکه ورزش خونگی برا آب کردن شکم چیه
هوازی مث دراز نشستو اینا
بستگی ب وزنت داره
هوازی بدون دستگاهه
تو اینترنت بزن کلیپ ایروبیک شدت بالا مربی مرد ی مرده هست موهاش با کش بسته ست ورزشی مشکی پوشیده با اون فیلم من تو خونه یک هفته ۴ کیلو کم کردم قبل شروع ورزشم قهوه اسپرسو با چند قطره ابلیمو بخور
خب ببین صبحونه دوتا تخم مرغ ابپز بخور
بعد تو فلاکس چایی ی تیکه چوب دارچین ی تیکه چوب زردچوبه ی تیکه هم زنجبیل بنداز تو کل روز از اون دمنوش استفاده کن
دانه چیا هم بخور یکی دو هفته ایی شکمت میره
حجم ناهارت کم کن ناهار خوردی دیگه تا شب چیزی نخور شامم یچیز سبک
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
50 ثانیه پیش
54 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز