سلااام خانومای خوشگل.یکی بیادبهم بگه چیکارکنم یکم جمع وجور بشم تاعید؟؟؟؟فعلت نمیتونم هزینه بگیرم رژیم بخرم .لطفا تحربه هاتون بگین مررررسی💕💕💕
رژیم اینترمیدیت و پیاده روی
تو تاپیک همینجا کالری شماری کردم لینکش داخل امضام هست و صفحه اولش جامع و کامل توضیح داده.
تو خونه ورزش کردم لینک تاپیک ورزشم تو امضام هست
غصه بخور غصه جوابه من همیشه جواب گرفتم😅
ورزش و رژیم غذایی سالم
قند مصنوعی حذف
نان و برنج کم
روغن و چربی سالم
سلام داداشم از یک نفر یه رژیم گرفته من الان دارم میگیرم یکم سخته ولی داداشم میگه دو سه روز تحمل کنی بعدش عادی میشه من الان 3 روزه گرفتم 1 کیلو کم کردم
صبحانه ۳ کف دست نان و پنیر یک قوطی کبریت
ناهار ۹ ق برنج و ۳ قوطی کبریت گوشت پخته و سرخ نشده
شام مثل ناهار فقط ۶ ق برنج
همراه اینا سالاد بدون سس و روغن و سبزی بخور
لاغر میشی
یه سوال
عید چه خبره این وقت ه سال همه به صرافت میوفتن رژیم بگیرن؟؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
45 ثانیه پیش
48 ثانیه پیش
50 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز