مثلاورزشی رژیمی که بشه تاعید شش کیلوکم کنم؟بیشترمیخام دورشکمم وصورتم لاغرشه برنامه کرفسم که پولیه نمیشه ازش رژیم بگیرم باشگاهم که نمیتونم برم کلاپول ندارم میخام توخونه لاغرکنم نمیدونم بایدچیکارکنم🤨
کالری شماری
فرمولش توی تاپیک بامداد خمار هست
منم یه گروه دارم هر شب بچه ها گزارش میدن خواستی بیا
بمنم بگووووو
من خالم تو 6 ماه سی و پنج کیلو کم کرد
همش هم ورزش و رژیم و پیاده روی
توی روز 4 ساعت پیاده روی کرد
سیستم بدن هر کسی متفاوته ولی من ناهار که نمیخورم یه مدت به شدت لاغر میشم . به جاش میوه ای چیزی میخورم
روزی 100تا طناب فقط یک ماه ، کاهش وزن و کاهش سایز
حتی سینه ها هم کوچیک میشن مواظب باش
شب روز پیاده روی برو خیلی کم میکنی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
