افزایش وزن یا حجمم داشتی؟!
من وزن ام چندسـاله ک ثابتِ(۱٠/۱۵ کیلو کمبود وزن دارم).هر کاری ک شما فکر بکنـی ام انجام دادم واسه ی افزایـش وزن ولـی اصلا تاثیر نداشت.
الان رو آوردم ب ورزش و بدنسـازی.
چـی کار بکنم وزن بگیرمـ؟!شنیدم باید کراتین یا پروتئین بخورم.
اولا باید کار کنی چند وقت تا بدنت جا بی افته بعد یه مدت اونم زیر نظر مربی بهت میگه چی بخوری
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
