نگران نباشین منهم وزنم کم بود ۴۸ کیلو بودم هر کاری میکرد چاق نمیشدم ولی ورزش خیلی برام خوب بود البته به شرطی که اصولی و با مربی خوب کار کنین تاثیری که برای من داشت این بود که اشتهامو خیلی افزایش داد قبلا بشدت کم غذا بودم و بعد اینکه حجم عضلاتمو بیشتر کرد.ولی به تغذیه تون خیلی اهمیت بدین علاوه بر وعده های غذایی درست قبل از ورزش سه تا سفیده تخم مرغ بخورین و بعد از ورزش پروتئین وی اوریجینال( از ایران نخرید) اگه خودتون یا آشنایی مسافرت مدیره بگین براتون بیارن و بخورین
بعلاوه غذاهای پروتئینی مثل سینه مرغ و بوقلیون،کره بادام زمینی، ارده زیاد مصرف کنین و در کنارش خرما و موز و ماکارونی و سبزیجات و فیبر را هم در وعده غذایی داشته باشین من بعد از ۳-۴ سال وزنم ۸-۷ کیلو اضافه شد و به ۵۵ رسیدم. ۷۰-۶۰ درصد تغذیه مهمه و ۴۰-۳۰ درصد ورزش
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
