بدنسـازی صفحه 2 | تبادل نظر نی نی سایت

nour0831

مدیر استارتر

عضویت: 1402/07/18

تعداد پست: 1731

خیر

برای افزایش حجم و سایز عزیزم چ کار کردی؟!

1402/07/27

|

22:17

1 نفر لایک کرده اند ...

در_انتظار_تو

عضویت: 1400/07/26

تعداد پست: 9748

میخواستم ببینم شما کراتین یا پروتئین استفاده کردید؟! برای افزایش حجم یا وزن

نه من مکمل نمیخورم

ولی پروتیین گوشت تخم مرغ و حبوبات مصرف می کنم

عضلاتم خوبه

أَنِّي مَسَّنِيَ الضُّرُّ وَأَنْتَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ خدایا بدحالي و مشكلات به من روي آورده و تو ارحم الراحميني. سوره انبیا

1402/07/27

|

22:17

2 نفر لایک کرده اند ...

sara755

عضویت: 1396/08/27

تعداد پست: 896

برای افزایش حجم و سایز عزیزم چ کار کردی؟!

بهترینش رژیم غذایی درست

1402/07/27

|

22:18

1 نفر لایک کرده اند ...

ahimsa

عضویت: 1402/04/17

تعداد پست: 26350

شما کراتین استفاده کردی عزیزم؟؟

نه عزیزم

هیچ

و تو هم مصرف نکن.

چرا جملات سطحی‌تان را با «ما مرد‌ها با ما زنها»شروع میکنید؟لطفا کژی،کمبود های عاطفی و ایراداتتان را به پای کل جمعیت زنان یا مردان ننویسید.مثلا بگویید من زیاد دروغ میگویم نگویید ما مردها نمیتوانیم راست خیلی چیزها را بگوییم.یا بگویید من بداخلاقم نگویید ما زنها تمام پاییز خلقمان تنگ است...

1402/07/27

|

22:18

1 نفر لایک کرده اند ...

nour0831

مدیر استارتر

عضویت: 1402/07/18

تعداد پست: 1731

من از اول بدونه کراتین پروتین کار کردم ۶ سالع میرم

افزایش وزن یا حجمم داشتی؟!

من وزن ام چندسـاله ک ثابتِ(۱٠/۱۵ کیلو کمبود وزن دارم).هر کاری ک شما فکر بکنـی ام انجام دادم واسه ی افزایـش وزن ولـی اصلا تاثیر نداشت.

الان رو آوردم ب ورزش و بدنسـازی.

چـی کار بکنم وزن بگیرمـ؟!شنیدم باید کراتین یا پروتئین بخورم.

1402/07/27

|

22:21

0 نفر لایک کرده اند ...

رونیا۹۲

عضویت: 1398/01/22

تعداد پست: 25983

برای افزایش حجم و سایز عزیزم چ کار کردی؟!

مصرف پروتئین

سفید تخم مرغ

نخود

تخم چیا

سینه مرغ

ماهی میگو

سبزیجات و مغزیجات

موز کشمش

جو دوسر ماست شیر

ای قطره های باران آیا شما خبر نداری زان بی نشان نشانه 🌺یا مهدی برای کشورم و امنیتش دعا کنید که در خطر دشمن های بی رحم نباشه 🌺یا حیدر

1402/07/27

|

22:21

0 نفر لایک کرده اند ...

nour0831

مدیر استارتر

عضویت: 1402/07/18

تعداد پست: 1731

نه عزیزم هیچ و تو هم مصرف نکن.

شنیدم واسه ی افزایش وزن یا باید کراتین مصرف بکنم یا پروتئین.من ۱٠/۱۵ کیلو کمبود وزن دارم.

1402/07/27

|

22:22

0 نفر لایک کرده اند ...

nour0831

مدیر استارتر

عضویت: 1402/07/18

تعداد پست: 1731

نه من مکمل نمیخورم ولی پروتیین گوشت تخم مرغ و حبوبات مصرف می کنم عضلاتم خو ...

من ۱٠/۱۵ کیلو کمبود وزن دارم آخه.

1402/07/27

|

22:23

0 نفر لایک کرده اند ...

nour0831

مدیر استارتر

عضویت: 1402/07/18

تعداد پست: 1731

مصرف پروتئین سفید تخم مرغ نخود تخم چیا سینه مرغ ماهی میگو ...

قبل ورزش یا بعد از ورزش چی میخورید؟!

حیـن ورزش چی؟؟

1402/07/27

|

22:24

0 نفر لایک کرده اند ...

در_انتظار_تو

عضویت: 1400/07/26

تعداد پست: 9748

افزایش وزن یا حجمم داشتی؟! من وزن ام چندسـاله ک ثابتِ(۱٠/۱۵ کیلو کمبود وزن دارم).هر کاری ک شم ...

افرین ورزش بهترین راهه

هم عضلاتت فرم میگیره هم حجم

خوردن مغزهای اجیلی فراموش نشه

أَنِّي مَسَّنِيَ الضُّرُّ وَأَنْتَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ خدایا بدحالي و مشكلات به من روي آورده و تو ارحم الراحميني. سوره انبیا

1402/07/27

|

22:25

1 نفر لایک کرده اند ...

ahimsa

عضویت: 1402/04/17

تعداد پست: 26350

شنیدم واسه ی افزایش وزن یا باید کراتین مصرف بکنم یا پروتئین.من ۱٠/۱۵ کیلو کمبود وزن دارم.

نیاز نیست به این چیزا

شما ورزش مناسب طبق برنامه ای که بهت میدن رو برو جلو و تغذیه

تغذیه از ورزش هم مهم تر هست

چرا جملات سطحی‌تان را با «ما مرد‌ها با ما زنها»شروع میکنید؟لطفا کژی،کمبود های عاطفی و ایراداتتان را به پای کل جمعیت زنان یا مردان ننویسید.مثلا بگویید من زیاد دروغ میگویم نگویید ما مردها نمیتوانیم راست خیلی چیزها را بگوییم.یا بگویید من بداخلاقم نگویید ما زنها تمام پاییز خلقمان تنگ است...

1402/07/27

|

22:26

1 نفر لایک کرده اند ...