برای یبوست آب فراوون بخور به سوخت و ساز بدنت هم کمک میکنه. آخر هر وعده غذا یه کف دست نون بخور. سیب زمینی آب پز یا شیرموز خرما بعنوان میان وعده بخور. فعالیت داشته باشی بیشتر هم گرسنه میشی اگه امکانشو داری باشگاه برو مربی بگیر بعد تمرین خودش بهت میگه چه چیزایی بخوری
ماشاالله قد ! سیبزمینی آبپز ، برنج با نون ، سعی کن بین وعدههای غذایی هیچ نوع هله هوله ای نخوری که برا غذا خوردن اشتها داشته باشی. لواشک مواشک و این چیزایی که وضعیت معدهتو بدتر میکنه ممنوع!
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
19 ثانیه پیش
19 ثانیه پیش
20 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز