روزانه چندتا میخوردید دوستان؟
اره من ۵۵بودم الان ۵۲ام
تنها راه لاغری کالری شماریه
باید مقدار کالری رو نسبت به قد و وزن و سن ومیزان تحرکتون محاسبه کنید
من از فردا میخوام با مانکن های زیبا شروع کنم
من روزی ۱۷۰۰ کالری میخوردم
البته ورزش هم میکردم
توی یک سال از ۶۵ رسیدم به ۵۰
من عزیزم ،تو یکماه از ۷۵ رسیدم به ۶۸
بیشتر روزا ۱۳۰۰ نهایت ۱۴۰۰ کالری مصرف میکنم
جز معدود روزایی که عصبیم یا استرس دارم نمیتونم جلوی خوردنمو بگیرم سعی میکنم استرسمو پایین بیارم
نون روزی نهایت ۲ کف دست مصرف میکنم ،برنجمم از ۱۵ قاشق بیشتر نمیشه گاهیم کمتر مصرف میکنم
سیب زمینی و ماکارونی استفاده نمیکنم
سعی میکنم غذاهام یا کبابی باشه یا ابپز ،مصرف روغن به حداقل رسوندم
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
