اصلاح سبک زندگی

صدای_بارون

عضویت: 1401/05/07

تعداد پست: 3653

رژیم سالم و ورزش

 از رویاهای خود دست نکشید، در غیر اینصورت رویاها از شما دست می‌کشند✌🏻❤     

1402/05/07

|

14:52

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

خانومه_اقای_مردادی

عضویت: 1402/04/21

تعداد پست: 922

حذف لبنیات پرچرب روغن بازاری قند مصنوعی هله هوله فست فود

ببین هرچی توش شکر و قندمصنوعی باید حذف کنی

پخت غذا با روغن کنجد یا زیتون 

روزی 1ساعت ورزش هوازی

مصرف کمتر کربوهیدرات نباید تو یک وعده حجم زیادی از کربوهیدرات مصرف کنی باید وعده های زیاد با حجم کم داشته باشی

پروتئین و فیبر مصرفشو زیاد کن

سبزیجات و میوه زیاد بخور

قرص امگا3 و ویتامین d مصرف کن

گرمیجات زیاد بخور

خلاصه سبک زندگیت باید سالم باشه

خوابتو تنظیم کن استرستم کمتر

1402/05/07

|

14:55

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sahar_970

مدیر استارتر

عضویت: 1402/04/30

تعداد پست: 598

حذف لبنیات پرچرب روغن بازاری قند مصنوعی هله هوله فست فود ببین هرچی توش شکر و قندمصنوعی باید حذف کنی ...

ممنون از راهنماییت

1402/05/07

|

14:56

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

شیداr

عضویت: 1399/05/01

تعداد پست: 38337

رژیم سالم 

تحرک و پیاده روی

1402/05/07

|

14:59

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب