هدفمون سالم خوریه
من حدود ۲کیلونیم کم کردم اندامم خیلییی روفرم اومده الان فقد کیلو میخام کم کنم اندامم عالی تر میشه
خودم شبا برنج نمیخورم اکثرا
نون با غذا نمیخورم
فقد نون سنگک اونم صبونه
چای سبز و زنجبیل و دارچین میخورم
قبل غذا با میوه سالاد ماست کدوسبز معدمو پر میکنم نهارا
حافط خواستین بیاین تاپیک آخرم
ببخش اسی
قند و شکر حذف کردم
همش داری میخوری که یکمم ورزش کن 😂
کنارش ورزشم میکنی؟ یا فقط رژیم غذایی؟
حذف کامل قند مصنوعی و هله هوله و فست فود
زندگی سالم
من سه ماه اول بارداری ول کردم خودمو دوباره چند روزه شروع کردم
چه خوب خوش بحالت منم تازه شروع کردم میگم کاپوچینپو گوددی میگن رژیمی میشه صبح بخورم واقعا رژیمی یا نباید اصلا بخورم
حالا من برعکس شما همه چی میخورم فقط ورزش میکنم و دارم عالی کم میکنم فقط میترسم اگه بعد یه مدت ورزش نکنم دوباره چاق شم واقعا راهی نیست ک وزن رو ثابت نگهداریم
