اگه دوست داشتی برای بابام دعا کن🥰سیاه قلم کار میکنم❤کاربری دست ۳تا دوسته🫶کاربر اصلی ام آموزش مجازی سیاهقلم دارم ترمی ۷۵ هزارتومن اگر دوست داشتی بهم اطلاع بده اینستامو بهت بدم
رژیم۱۶/۸ بگیر..درهفته دوتاسه بار..۸ به بعدشام نخور..ازروزی نیم ساعت پیاده روی یاورزش شروع کن..چرازودخسته میشین...اگه یه وعده زیاده روی کردی خودتونباز وعده بعدش جبران کن همش نگوارفردا..فرداهای ماتمومی ندارن...نون برنج کم کن..ماکارونی..سالادمامارونی سالادالویه ماهی یه بار..به عمل فکرنکن..بعدعملم بایدرعایت کنید