بدنسازی

melia5179

عضویت: 1402/01/09

تعداد پست: 5329

اگه تغدیت درست باشه نه

1402/04/24

|

14:04

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mas30h

عضویت: 1402/04/23

تعداد پست: 331

اگه خواب و خوراکت درست نباشه بله 

بدنسازی ۷۰درصد خواب و خوراک ۳۰درصد تمرین 

1402/04/24

|

14:04

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

pegah_hmt

مدیر استارتر

عضویت: 1399/02/08

تعداد پست: 403

اگه تغدیت درست باشه نه

یعنی چی بخورم؟

1402/04/24

|

14:05

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

9951

عضویت: 1402/02/29

تعداد پست: 6019

ن لاغر و شکسته نمیشه..

ولی چون یسری چیزا رو باید رعایت کنی(غذایی)طبیعتا مث هرچیز دیگه ای و هر ورزش دیگه ای ممکنه صورتت لاغر بنظر برسه..ولی ن لاغرِ مردنی..ی چیز معمولی..مث بقیه ورزشا..

با مکمل پروتیینی میتونی خیلی خوب جواب بگیری هم برای پری صورت هم بدن..

با عرض پوزش اسم کاربریها یادم نمیمونه!                                        سوال ورزشی دارید میتونید بپرسید.

1402/04/24

|

14:06

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

melia5179

عضویت: 1402/01/09

تعداد پست: 5329

یعنی چی بخورم؟

وعده های غذاییت رو کامل بخوری

قبل تمرین صبحانه ی کامل

بعد تمرین سیب زمینی تخم مرغ یا سینه مرغ و اینا بخور

خرما  موز  اب میوه های طبیعی خیلی خوبه

1402/04/24

|

14:07

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

pegah_hmt

مدیر استارتر

عضویت: 1399/02/08

تعداد پست: 403

ن لاغر و شکسته نمیشه.. ولی چون یسری چیزا رو باید رعایت کنی(غذایی)طبیعتا مث هرچیز دیگه ای و هر ورزش ...

میشه معرفی کنید بهم؟

1402/04/24

|

14:07

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

pegah_hmt

مدیر استارتر

عضویت: 1399/02/08

تعداد پست: 403

وعده های غذاییت رو کامل بخوری قبل تمرین صبحانه ی کامل بعد تمرین سیب زمینی تخم مرغ یا سینه مرغ و ای ...

چشم حتما،ممنونم🙏🏻

1402/04/24

|

14:08

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

pegah_hmt

مدیر استارتر

عضویت: 1399/02/08

تعداد پست: 403

اگه خواب و خوراکت درست نباشه بله  بدنسازی ۷۰درصد خواب و خوراک ۳۰درصد تمرین

خوابم یکم کم شده،ولی غذام همونه،چون من بیشتر برای لاغری شکم و‌کم تحرکی و درد کتفم و یکم هم مشکل هورمونی رفتم باشگاه،رژیم از مربیم نگرفتم ،غذاهامو میخورم

1402/04/24

|

14:09

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mas30h

عضویت: 1402/04/23

تعداد پست: 331

خوابم یکم کم شده،ولی غذام همونه،چون من بیشتر برای لاغری شکم و‌کم تحرکی و درد کتفم و یکم هم مشکل هورم ...

باشگاه خواب ساعت ۱۱تا۷صبح روزی ۴وعده غذا رعایت نکنی ضرر 

من بدنم خداروشکر عالیه ولی روزی ۶بار غذا میخورم 😂

1402/04/24

|

14:11

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

pegah_hmt

مدیر استارتر

عضویت: 1399/02/08

تعداد پست: 403

باشگاه خواب ساعت ۱۱تا۷صبح روزی ۴وعده غذا رعایت نکنی ضرر  من بدنم خداروشکر عالیه ولی روزی ۶بار ...

خداروشکر،ساعتی خوابیم اینجوری که شما میگین نیست ولی وعده عذاییم اوکیه،مکملی هست برا جلوگیری از لاغری صورت؟

1402/04/24

|

14:13

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mas30h

عضویت: 1402/04/23

تعداد پست: 331

خداروشکر،ساعتی خوابیم اینجوری که شما میگین نیست ولی وعده عذاییم اوکیه،مکملی هست برا جلوگیری از لاغری ...

ن همش دروغ عزیز 

خوابتو درست کن درضمن حالا درست نیست اینارو بگم ولی لاغری صورت میتونه دلایل دیگه ای هم داشته باشه ا 

1402/04/24

|

14:16

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

9951

عضویت: 1402/02/29

تعداد پست: 6019

میشه معرفی کنید بهم؟

من نمیشه بتون معرفی کنم اخه مکملای پرتویینی انواع زیادی دارن..باید از مربیت ک بهت برنامه ی بدنسازی میده بپرسی بلتوجه ب بدن و فرم صورتت کدوم مکمل برات بهتره..

مثن من خودم نظرم روی وی ایزوله هس..ولی ممکنه بدن و صورت شما با گینر جواب بده ن وی ایزوله..

کلا منظورم اینه ک اگر مربی بدنسازی داری باید ازون بپرسی..

با عرض پوزش اسم کاربریها یادم نمیمونه!                                        سوال ورزشی دارید میتونید بپرسید.

1402/04/24

|

15:12

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

9951

عضویت: 1402/02/29

تعداد پست: 6019

ن همش دروغ عزیز  خوابتو درست کن درضمن حالا درست نیست اینارو بگم ولی لاغری صورت میتونه دلایل دی ...

مکمل دروغه؟؟؟؟؟🙄😶

حتما فک میکنید قهرمان مسترکلاسیک و مستر المپیا و اینا بدون مکمل اینجوریَن..😅

اصن بدنسازی بدون مکمل نتیجه دهیش کمتر از کمه..

مکمل فوق الاده برای رشته های عضلانیه بدن لازمه..سرشار از پرتویینه..

شما اگر ۶بار هم غذابخوری غذاخوردنت اندازه ی اون یک اسکوپِ مکمل ۲۴گرم پرتویین خالص برات نداره..

با عرض پوزش اسم کاربریها یادم نمیمونه!                                        سوال ورزشی دارید میتونید بپرسید.

1402/04/24

|

15:17

4 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

pegah_hmt

مدیر استارتر

عضویت: 1399/02/08

تعداد پست: 403

ن همش دروغ عزیز  خوابتو درست کن درضمن حالا درست نیست اینارو بگم ولی لاغری صورت میتونه دلایل دی ...

بله درست میفرمایید شایدم از چیز دیگه اییه،

1402/04/24

|

17:29

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب