اقا من اینجا به همتون قول میدم از فردا صبح که بیدار شدم دیگه ریزه خواری نکنم شیرینی رو به حداقل برسونم
روزانه ۸لیوان آب بخورم شام نخورم حجم غذامو کم کنم و سعی کنم حلقه و زومبا رو هر وقت تونستم انجام بدم
وزن الانم ۸۰کیلو تا دوماه اینده ببینم چی میشه 😉😉😉هر کیمیخواد لاغر شه بیاید به همدیگه قول بدیم 🤝
اگه نشدی ی پیتزا باید بدی
منم تصمیم گرفتم کلا قند مصنوعی رو حذف کنم
اینقد از این قولا ب خودم دادم و بیشتر خوردم
منم همین وزنم یدور حدود سی کیلو کم کردم با کالری شماری و ورزش میخوام دوباره کم کنم. منم هستم. میام تاپیکت گزارش بدیم اوکی؟
باید جریمه بذاری برا خودت که ولش نکنی
من از برنامه o2fit کالری شماری میکنم. ورزشم با t25 که برنامه داره ورزش میکنم و حلقه هم گاهی میزنم و روزه قضا زیاد دارم روزها روزه ام ریزه خواری ندارم میمونه شب باید کنترل کنم.
انشاله به وزن دلخواه میرسی
منم قول میدم مهر ماه ۶۰ کیلو شم
