2777
logo

تبـادل نـظر

تبادل نظر

تبادل نظر

  1.  تبادل نظر
  2.  سبک زندگی
  3.  ورزش و تناسب اندام
  4.  رژیم
2789
اظهار نظر
مشاهده افراد آنلاین

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅


امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید

چه رژیمی ،؟ کالری شماری؟ چیا اصلا نمیخوری ؟؟ راهنمایی کنید منم باید تا آخر تابستان ده تا کم کنم

صبحانه نیمرو میخورم هر روز  با نون جون خیلی کم ،بعدش چایی میخورم با یه دونه کشمش 

ساعت هشت میرم پارک چهل دقیقه پیاده روی 

1402/03/25
|
15:56
شیرینی جات کلا قطع کردی ؟

شیرنی جات تو رژیم باید قطع بشه بنظرم 

ی آقای ورزشکار خارجی می‌گفت بدن هیچ درکی از کالری شیرنی ندارع و باید اصلا خورده نشه حتییک ززه

میشه ی صلوات برام بفرستی مهربون❤️
1402/03/25
|
16:02
چه رژیمی ،؟ کالری شماری؟ چیا اصلا نمیخوری ؟؟ راهنمایی کنید منم باید تا آخر تابستان ده تا کم کنم

میان وعده چند تا بادوم  میوه   قبل نهار دوباره یه استکان آب ولرم و دانه چیا  و نهار هفته اول فقط کوبیده مرغ اندازه کف دست بود با قارچ و نخود فرنگی بدون نون  شام هم ساعت هفت میخوردم و ساعت نه میخوابیدم 

1402/03/25
|
16:03
شیرنی جات تو رژیم باید قطع بشه بنظرم  ی آقای ورزشکار خارجی می‌گفت بدن هیچ درکی از کالری شیرنی ...

نه عزیزم کلا قط نکردم چون من آدم خیلی شکمویی هستم نسبت به شیرینی هم خیلی ضعیفم  بیشترین چیزی که تاثیر داشت تو این رژیم خوابم بود  

1402/03/25
|
16:05
شم چی میخوری

شامم. هر چی تو خونه بود. ولی کم مثلا یه شب یه کف دست نون جو با نصف کوکو و سبزی  یه شب یه قاشق الویه با کاهو یه شب نون جو و پنیر و سبزی  یه شب تن ماهی با نون جو ولی در کل همه اینا رو ساعت هفت تا هفت و نیم میخوردم بعدش مسواک 

1402/03/25
|
16:10
به روز رسانی
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778

جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته

پیرو تاپیک دلیل خیانت نمیفهمم

سمااااااااااانههخانم | 4 ثانیه پیش

لطفاً توهین نکنید

truth22 | 24 ثانیه پیش

شیرازیا بیاید لطفا 👄👀🤸‍♂️

دخترک_غرغرو | 39 ثانیه پیش
بیشتر ببینید
2791
2779

تاپیک های به روز شده

چندسالگی ازدواج کردین و چندسالگی ازدواج بنظرتون خوبه

اصلا اینجوری نیست سی هم سنی نیست واقعا :...
1 دقیقه پیش

دورهمی دوستان قدیمی (+جدیدیااااااا)

خوش به حالشون به خاطر شکلاتا🤭 🤭
1 دقیقه پیش

بارداری و زایمان 🤰👩‍🍼

اینایی که میگی با عقل جور در نمیادروانپز...
1 دقیقه پیش
بیشتر ببینید
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز
بیاید از روز زایمانم بگم اشکتون درآد
توسط   امردادبانو  |  23 ساعت پیش
شوهرم شب عروسی مون به پر و پاچه ی لخت دخترا خیره شده بود
توسط   utwdvbkonzaxb  |  12 ساعت پیش
یعنی بدبخت تر از من تو دنیا نیست درد لا علاج داشتم کمتر غصم بود
توسط   شاپرک590  |  1 روز پیش

داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته

بیایین عکس بازی📸🤩 طبیعت خونه فان و و و

_de_l_vin_ | 2 روز پیش

یعنی بدبخت تر از من تو دنیا نیست درد لا علاج داشتم کمتر غصم بود

شاپرک590 | 1 روز پیش

بیاید از روز زایمانم بگم اشکتون درآد

امردادبانو | 19 ساعت پیش
بیشتر ببینید
داغ ترین های تاپیک های امروز
اسم شهرتون تیکه کلام مخصوص شهرتون چیه
توسط   ttaanniinn  |  21 ساعت پیش
کاش گزینه حذف تاپیک بزارین⛔
توسط   drasmam  |  3 ساعت پیش
واقعا دلیل خیانت رو نمی فهمم
توسط   tala2323  |  4 ساعت پیش

امروز با کلینیک

پرسش و پاسخ

پرخاشگری کودک سه و نیم ساله

پرسش و پاسخ

کی می تونم تست بارداری بدم؟

پرسش و پاسخ

آیا باردار هستم؟
ورود به کلینیک